血液型ダイエットの効果的な食事やメニューは?

それぞれの血液型に合った効果的なダイエット方法があるのを知っていますか?まだまだ血液型ダイエットの認知度は低く、その信憑性も疑わしく思えるかもしれませんが、口コミサイトやブログでは実際に効果があったという意見が多くあります。今回はそんな血液型ダイエットについて紹介していきます。

スポンサーリンク

血液型ダイエットとは?

blood-75302__180

日本では血液型といえば運勢や相性占いとして馴染みのあるものですが、現在のアメリカでは「体質」を表すものとして認知されているのが一般的です。血液型ごとにそんな性質があるの?血液型ダイエットの信憑性は?と疑いたくなってしまいますが、それぞれの血液型に合った食事や運動、ライフスタイルを送ることで健康に美しくなれるということがアメリカの臨床データの結果としてでているため、しっかりした根拠があるのです。
血液型ダイエットとは、1990年代にアメリカのドクターであるピーター・J・ダダーモ博士が、血液型について研究を積み重ねて出版した「Eat Right For Your Type / イート・ライト・フォー・ユア・タイプ」というダイエット本によって広く知られるようになりました。このダイエット本はベストセラーともなり、海外セレブが体型維持に実践したり、日本でもダイエットやミスユニバース・ジャパンの栄養指導にも取り入れられるほど有名になり、信憑性が確立されました。
今回はそんな血液型ダイエットに有効な食事やエクササイズを、「Eat Right For Your Type / イート・ライト・フォー・ユア・タイプ」を参考に、分かりやすく紹介します。

スポンサーリンク

A型

食事

A型の人は、消化に重要な胃酸の量が少なく、肉や魚を消化しにくい体質であり、肉や魚を食べると脂肪が蓄積しやすい体質です。また、A型の人は牛乳やヨーグルトといった乳製品を摂取すると代謝機能が落ちてしまい、新陳代謝が悪くなる体質でもあります。

A型の人に最も良好な効果をもたらす食材は野菜であり、他の血液型の人よりも野菜から摂取する栄養素の吸収率がいいため、極端な話ベジタリアンでも問題ないと言われています。
ダイエットで効果的に痩せたい場合は、調理ではコーンやオリーブオイルなどのベジタブルオイルを多用し、大豆を原料とした納豆や豆腐、野菜全般を食べることで、野菜の栄養吸収率の高いA型の人は、痩せることができます。

運動

A型の人は基本的に食事も運動もO型の人と体質が正反対であり、運動に関しても激しい運動が効果的なO型に対して、A型の人は割とスローペースで行うスポーツなどに適しています。A型の人はいろいろストレスを溜め込みやすい性質もあり、常に心も身体も休まることなく悩んでいるという傾向が強いため、運動もただ同じ作業を繰り返す筋トレやジョギングなどよりは、比較的楽しみながら行えるゴルフや水泳、ダンスなどが向いていると言えます。もちろん、ダイエット効果を高めたいと思っているのであれば、激しい運動もする必要があります。また、A型の人は身体が固い傾向があるので、運動前後はストレッチを必ず行うようにしてください。

スポンサーリンク

B型

食事

食事に関してはB型が最も多くの食材を効果的に摂取することができます。研究データでもB型は他の血液型の人に比べて肥満が少ないという結果もでており、肥満が少ない理由として消化機能が他の血液型に比べて優れているからです。肉や魚を食べてもしっかりと消化しきれるため、脂肪が蓄積することは少なく、また、B型が全血液型で食事に関して優れていると言われる理由の一つとして、A型の人は乳製品を摂取すると代謝機能が低下してしまいすが、B型は乳製品を食べても新陳代謝を落ちることがないということです。

強いてB型の欠点を挙げるとするなら、他の血液型にもいえることですが、グルテンを含む小麦製品は太りやすいとされています。小麦製品は代謝機能を低下させ、本来消費しきれるはずのエネルギーが余ってしまい、余分なエネルギーが体脂肪として蓄積されてしまいます
B型の人はその優れた消化システムによって、ドカ食いや間食をすることなく、普通の食生活を送っていれば理想体重を無理することなくキープできる、嬉しい体質なのです。

運動

B型は浮き沈みが激しく、非常に情緒が不安定な部分があるため、エクササイズにもメリハリをつける必要があります。週の2、3回は高負荷のトレーニングを行い、週の2回程は軽めの運動をするのが理想的です。高負荷のトレーニングにはテニス、エアロビクス、ゴルフなどを行い、軽めの運動にはヨガ、ストレッチ、ジョギングなどがオススメで、これらのトレーニングメニューを組み合わせて行うといいとされています。
B型には新しい環境にすぐ馴染めるという性質がありますが、時としてそれはストレスの原因ともなることがあります。ダイエット中のトレーニングとして、ハイキングやサイクリングで新しい環境にチャレンジしながら、ダイエット時に溜まりやすいストレスを解消することも、精神状態を整えるという意味でもダイエットに効果的です。

O型

食事

O型の人に適した食材はたんぱく質が豊富で、脂質の少ない肉や魚です。O型の人は肉や魚の消化に非常に優れた体質であり、ご飯やパン、パスタなどの炭水化物や小麦製品を控えて、肉や魚を中心に野菜や果物をたくさん摂取すると、あっという間に痩せることができます。ですから、O型の人は炭水化物を抜いた食生活で痩せる炭水化物ダイエットや糖質制限ダイエットがで効果的に痩せることができます

炭水化物は、生命活動を維持するためにも必要不可欠ではありますが、野菜や果物をしっかり食べることで充分補うことができますし、美肌効果や便秘の解消といった効果もあります。炭水化物には代謝機能を低下させてしまう働きがあるため、ダイエット時はなるべく控えるようにしましょう。O型の人が食べると効果的に痩せられる食材は、脂肪分の少ない赤身、シーフード、ほうれん草、ブロッコリーといったもので、逆に太りやすい食材は、豆類、コーン、キャベツ、カリフラワーなどがあります。

運動

O型の人はハードトレーニングに非常に適しており、たくさんの汗をかくような激しいエクササイズをすることで、精神的にもストレスなく過ごすことができ、ダイエットの面からもいいとされています。ジョギングや水泳のような有酸素運動であれば、脂肪をしっかり燃焼するよう最低30分以上を週3日程度行い、筋トレなどの無酸素運動は、日々鍛えて筋力がつくのと平行して負荷も大きくしていきましょう。ダンベルであれば重さを増やし、体幹トレーニングであれば時間を増やすようにしましょう。O型の人はやり遂げた達成感をダイエットのモチベーションとする傾向があるため、目標設定をしてダイエットに臨むと効果的です。

AB型

食事

AB型の人は名称通りA型とB型両方の性質を持っており、いい面ではB型と同じように乳製品を食べてもそこまで代謝機能が落ちることはなく、肉や魚もA型よりは消化機能がいいため、A型よりは脂肪として体に蓄積しにくいです。しかし、A型同様胃酸の量が少ないため、O型やB型ほどは肉や魚を食べることができず、ある程度セーブしなければいけないという悪い面もあります。AB型は生活環境やストレスなどの精神状態などによって体質が周期的に変わることがあるため、自分の体質の変化に注意しなければならない、非常に難しい体質でもあります。

運動

運動の面でもA型とB型両方を組み合わせたものが効果的であり、ストレスに対しても最も強いのがAB型です。スローペースのリラックスしながら行えるスポーツも必要ですが、ハードトレーニングも欠かしてはいけません。ゴルフやテニスといったスポーツもいいですが、ヨガや太極拳といった精神を高められる運動もAB型には向いているといえます。

まとめ

血液型にはそれぞれ体質があり、血液型に合った食事や運動も各々違います。これは冒頭でも説明したように、研究結果としてでているため信憑性は高く、アメリカのセレブたちのなかにはこれらの研究データを元に、レシピの献立を考えたり実践するエクササイズを決めたりしています。日本では血液型は占いや相性としてしかあまり話題になりませんが、肥満大国アメリカでは多くの方がダイエットと血液型に密接な関係があることを知っています。みなさんも自分の血液型に合った食事やエクササイズを行って、効果的にダイエットを行うようにしてください。