ごぼう茶で便秘解消!そのダイエット効果とは

便秘に悩む人は朝のお通じがよくなることを願っていますが、すぐには慢性の便秘は解消しません。

便秘を解消するには運動も大切ですが、食べ物でも便秘の予防はできます。

便秘に効果がある食物は多いですが、ゴボウ茶も便秘には効果があると言われています。

便秘を解消すれば、気持ちのいい一日を送ることができるでしょう。

「たかが便秘・されど便秘」です。

ごぼう茶を、飲んだことがない人はいるでしょう。

ごぼう茶はスーパーでも取り扱っているケースがあるし、通販では多くの種類のごぼう茶が販売されています。

さぁ便秘に効果があるとされるごぼう茶で、便秘人生からの卒業をしましょう。

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便秘が起こるメカニズム

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何事も原因あっての結果ですが、便秘も同じです。

自律神経に異常が発生して腸の働きが悪くなれば、便を体外へ押し出さないようになります。

便を体外に排出する運動は、ぜん動運動と呼ばれています。

上記は便秘になる根本的な原因ですが、栄養成分の不足によっても便秘は起こりやすくなります。

食物繊維の不足・水分不足も、便秘になる原因とされています。

便秘は精神的な原因でも発生することがありますが、まずは水と十分な食物繊維量を摂るようにしましょう。

便秘に効果がある有効成分を摂ることには、有効な便秘解消法です。

それに加えてストレスを溜めないようにすれば、便秘とは無縁になれます。

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便秘が原因で発生する症状

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便秘になれば排便の回数が少なくなります。

しかしそれだけではなくて、他のことにも影響を与えています。

肌にも悪影響を与えて、美肌とは疎遠になります。

他には宿便が溜まり、ダイエットにも悪影響を与えると言われています。

一日でも早く腸内環境を整えて、蠕動運動を正常にしなくてはいけません。

便秘になれば他にも悪影響が

便秘になれば腸内に悪玉菌が溜まり、善玉菌とのバランスが悪くなります。

それによってイライラ感も増すと言われています。

イライラが続けば人生は楽しくありません。

それから便秘が続けば血液に、コレステロールや中性脂肪が溜まります。

その結果、動脈硬化になる可能性も増えると言われています。

あまり知られていないことですが、糖尿病になる確率も増えるようです。

糖尿病になれば血糖値が上がり、命に関わることがあるので一大事です。

便秘とはたんに便が出ないだけだと、甘く見ていたら大変なことになるのが分かったでしょう。

即効性を求めるのであれば、下剤成分がある薬を摂るのが一番です。

しかし薬には副作用があるので、継続的に摂取するのは安全性に問題があります。

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ごぼう茶でお通じを改善することは可能か

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便秘を解消するために継続的に薬を摂取するのは、危険性があると説明しました。

できれば慢性的な便秘は、食物や運動で解消するのが安全です。

腸内環境を良くするヨーグルトなどの、飲み物を摂ってもよいです。

ごぼう茶も飲み物ですが、なぜ便秘に効果的なのでしょうか?

以下の内容では、ごぼう茶の効果に迫ってみます。

ごぼう茶の成分

ごぼう茶の成分にはサポニンがあり、体内の老廃物を排出する働きがあります。

ごぼう茶の成分であるイヌリンは、肝臓機能を高める効果があると言われています。

それによって利尿作用を促進します。

むくみの解消にも期待が持てます。

むくみはダイエットに悪影響を与えるので、ごぼう茶を飲むことでダイエット効果を得ることもできます。

成分の一つであるカリウムは、血圧を下げる働きがあります。

高血圧に悩んでいる人には朗報です。

アルギニンはキレイな肌や髪を、維持するために役立っていると言われています。

ごぼう茶には女性にとっては、ありがたい美容効果もあるのです。

成分のポリフェノールは抗菌作用があり、アンチエイジングにも効果があると言われています。

日本茶は鉄分の吸収を阻害するタンニンの成分があると言われていますが、ごぼう茶には含まれていないようです。

鉄分は貧血の予防にもなるので、大切な成分です。

鉄分が含まれいる食物には、ほうれん草やキャベツなどの野菜があります。

鉄分不足に悩んでいる人は、努めて食事でそれらを摂りましょう。

食事を作るのが面倒くさい方は、鉄分が含まれたパックの食品でもよいでしょう。

ごぼう茶は効能もありいつでも飲めるので、水を摂るのと同じような感覚で、摂ることができます。

過剰な量を飲むことで下痢になることがあるかもしれませんが、普通の量を飲む分には何の問題点もないでしょう。

冷え性の人などは、毎朝飲んだ方がよいでしょう。

ごぼう茶の注意点

ごぼう茶には強いアレルギー作用はないですが、稀にアレルギーが発生することがあります。

ごぼう茶のアレルギーの正体は、キク科のキク科アレルギーと言われています。

あまりにも頻繁にアレルギーが発生する人は、ごぼう茶の摂取を止めるか控えめにした方がよいでしょう。

アレルギーの発生は個人差があるので、自分で判断することが大切です。

ごぼう茶以外で便秘に効果的な食物

ごぼう茶以外にも、便秘解消に効果的な食べ物はあります。

整腸作用があるヨーグルトは有名ですね。

オレゴ糖も便秘には効果があります。

オレゴ糖は、虫歯を予防する効果もあると言われています。

免疫力も高めてくれるオレゴ糖は、味も良くてそのまま食べることができます。

野菜に多く含まれている食物繊維も、便秘の予防に効果的です。

食物繊維には水溶性食物繊維と不溶性食物繊維がありますが、どちらも体内に入れば有益な成分になります。

味噌などの発酵食品も、便秘には効果的とされています。

便秘に効果的なことで、忘れてはならないのが水分補給です。

水分補給が足りない人は、便秘になりやすいです。

十分に水分補給をすると、便秘が解消される可能性は高いです。

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ごぼう茶の種類

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ごぼう茶の健康効果が検証されて、さまざまなごぼう茶が販売されるようになってきました。

大手通販のAmazonでも、多くのごぼう茶が販売されています。

その中のいくつかを紹介していきます。

有機栽培 ごぼう茶 2g×40包

ノンカフェインタイプの、ごぼう茶です。

原材料は有機ごぼうですが、沸騰した水で煮だして飲みます。

製造方法も写真で紹介されていますが、作り方にこだわりがあるのが分かります。

レビューを読むと好意的なものが多いです。

健康食品は多様ですが、本物は支持されます。

国産 手作り ごぼう茶 2.5g × 50包 【 無農薬 ティーバッグ 深蒸し 遠赤焙煎 】

遠赤焙煎によるごぼう茶ですが、原材料は九州産のごぼうです。

ごぼうの皮のサポニンが含まれているので、美容効果があると紹介されています。

飲む方法は簡単で、沸騰させた水を入れるだけです。

ホットでもアイスでもいけるので、夏はアイスにして飲んでもいいかもしれません。

山本漢方製薬 ごぼう茶100% 3gX28H

遠赤外線焙煎による、ごぼう茶です。

エイジングケアーやダイエットに効果があると紹介されています。

酸化作用が発生すると、体が劣化しやすくなります。

普通のお茶の代わりに、このごぼう茶を飲むのもいいかもしれません。

成分にはイヌリンが含まれているようですが、水溶性食物繊維イヌリンであれば便秘には効きそうです。

成分には水溶性と不溶性が区別されているケースがありますが、健康にこだわりがある人は、それらの違いも考慮して購入すればよいでしょう。

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便秘の解消は運動も忘れてはいけません

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ごぼう茶が、便秘の解消に効果的なのは分かりました。

しかし便秘の原因を根本的に解決するためには、運動も欠かすことはできません。

定期的な運動と、ごぼう茶を摂ることによって便秘も解消されるし、血圧も安定してきて生活習慣病の予防になります。

運動ダイエットという言葉がありますが、ダイエットも便秘解消も一つのことだけに、気を配っていては駄目です。

必ず運動とセットで、目的を果たしましょう。

以下の内容では、便秘に効果的な運動を紹介します。

なわとび

縄跳びは腸を刺激して、便秘解消に効果があるとされています。

紹介している動画は子供向けですが、大人にも参考になる内容です。

縄跳びをするときの注意点としては、飛んでいる回数を忘れてしまうので、タイマーを利用すればよいでしょう。

縄跳びは運動不足の人にはつらいので、最初は2分程度を目標に頑張りましょう。

いきなりスピードを上げて飛ぶのは、縄で足を引っかける危険性があります。

自分のペースでゆっくり飛びましょう。

そのうちに力の抜き方を覚えてきて、5分ぐらいは楽にできるようになります。

腹筋運動

腹筋運動も便秘解消には、効果があるとされています。

詳しいやり方は動画を参考にしてもらえばいいですが、注意することは反動で行わずにしっかりとお腹に負荷をかけることです。

腹筋が弱い人は10回するのもキツイかもしれませんが、最初は2回程度から始めてもよいでしょう。

何事も慣れたらできることが多いですが、腹筋運動も慣れたら10回以上できるようになります。

腹筋運動を継続させるためには、隙間時間に行うことを、おすすめします。

意外に継続させるには効果的です。

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まとめ

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ごぼう茶は近所のスーパーでも販売していることがあるので、日常的に摂取することは難しくありません。

それでも人はついつい好きな食べ物や、飲み物ばかりを摂るようになる傾向が強いです。

ごぼう茶の味が好きで好きで溜まらない人であれば、飽きずにずっと飲めるでしょう。

でもそうでない人は、飲み方を工夫しましょう。

一番いいのは、食べ物と一緒に摂ることです。

食べ物と一緒に摂ることで、食べ物の味と相俟ってごぼう茶が、美味しく感じるようになります。

毎食ごぼう茶を摂るのに抵抗がある人は、最初は夕食時だけでも摂ればよいでしょう。

そのうちに食事中に摂るごぼう茶が、美味しく感じるようになります。

そうなったときはチャンスです。

朝食時や昼食時にも、摂るようにしましょう。

会社で弁当を食べる人は、Tパックタイプのごぼう茶を購入しましょう。

Tパックタイプのごぼう茶であれば、お湯さえあればすぐに摂ることができます。

人は習慣の生き物と言われていますが、食生活も習慣です。

最初はつらくても、習慣化すれば楽になります。

そのうちに、ごぼう茶がなければ寂しいと思うようになるかもしれません。

そうなったら、ごぼう茶に慣れてきた証拠です。

そのまま健康な食生活を続けましょう。