「 ヨガ・ストレッチ 」一覧

ヨガのポーズでダイエット!初心者でもできる基本ポーズとその効果を紹介!

ヨガのポーズでダイエット!初心者でもできる基本ポーズとその効果を紹介!

ヨガを始めてみたいと思ったことはありませんか? ヨガは始めるには少しハードルが高いと思っている人も多いかもしれませんが、ヨガにはさまざ...

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短期間で体を柔らかくする方法は?開脚などの簡単なストレッチでダイエット効果も!

短期間で体を柔らかくする方法は?開脚などの簡単なストレッチでダイエット効果も!

皆さんは自分の身体の柔らかさに自信がありますか? 体が固いと疲れやすかったり、スポーツをしている人などは怪我をしやすいとも言われていま...

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なで肩を解消する筋トレ法とは?なで肩の原因や治し方を紹介!

なで肩を解消する筋トレ法とは?なで肩の原因や治し方を紹介!

姿勢が悪いとそれだけ相手にもたらす印象も悪くなってしまう場合があります。 猫背やO脚・X脚などは悪い姿勢の代表例ですが、人によっては「...

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寝る前のストレッチでダイエット効果!快眠は身長を伸ばす効果も!?

寝る前のストレッチでダイエット効果!快眠は身長を伸ばす効果も!?

夏本番が迫ってくると皆さんこぞってダイエットに励むようになりますよね。 街中で歩く私服も薄着になり、海で水着を着る機会も多くなって肌を...

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自宅でリンパマッサージ!むくみ・冷え症の改善やダイエット効果も!

自宅でリンパマッサージ!むくみ・冷え症の改善やダイエット効果も!

夕方になると顔や足がパンパンになる、冷え症が酷くてツライ。 そんな風に悩んでいる女性はきっと多いですよね。 そのような悩みを持っ...

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骨盤体操の引き締め効果で矯正!産後ダイエットはこれで決まり!

骨盤体操の引き締め効果で矯正!産後ダイエットはこれで決まり!

骨盤の歪みがあると血行が悪くなり、お腹もぽっこりしてくるため健康にも外見上にも悪影響を及ぼします。 骨盤の歪みを矯正してやることでさま...

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反り腰の治し方とは?歩き方や座り方が原因?腰痛やぽっこりお腹の改善にはストレッチ!

反り腰の治し方とは?歩き方や座り方が原因?腰痛やぽっこりお腹の改善にはストレッチ!

姿勢を正しているつもりでも実は反り腰になっている人は結構多いです。 猫背と並んで悪い姿勢とされている反り腰ですが、「猫背みたいに目立た...

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姿勢の矯正でダイエット!猫背には矯正ベルトやインナーなどのグッズが良い?座椅子を使ってストレッチ!

姿勢の矯正でダイエット!猫背には矯正ベルトやインナーなどのグッズが良い?座椅子を使ってストレッチ!

腰の曲がった猫背や左右で高さが違う肩など姿勢が悪いと体様々な不具合が生じます。 体の歪みや姿勢の悪さといったものは、見栄えが悪くなるだ...

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アシュタンガヨガの効果やポーズとは?ダイエットに効果的なポーズの順番を動画で紹介!

アシュタンガヨガの効果やポーズとは?ダイエットに効果的なポーズの順番を動画で紹介!

ひとくちにヨガと言っても、その種類はさまざまでありポーズや体にもたらす効果・効能も違ってきます。 アシュタンガヨガも数あるヨガのうち、...

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股割りのやり方や練習方法は?メリットはダイエット効果や身長が伸びること?

股割りのやり方や練習方法は?メリットはダイエット効果や身長が伸びること?

こんなのにダイエット効果があるのって驚く時があると思います。 実は股割りにもダイエット効果があるのです。 股割りといえば、お相撲...

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