酵素ダイエットは痩せない?正しい酵素ダイエットのやり方とは

ダイエットしたいけど、修行増のように断食をするのは嫌な人がいるでしょう。

ハードな運動も若い人以外は無理なので、実用的ではありません。

それでもダイエットを切にしたいと思っている人たちはいます。

酵素ダイエットは、そんな人たちを満足させることができる、ダイエット方法かもしれません。

この記事では知っているようで知らない酵素ダイエットに焦点を充てて、紹介していきましょう。

読んで自分でもできると思ったら、気楽な気持ちで実行すればいいでしょう。

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酵素ダイエットとは何

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酵素ダイエットとは、酵素ドリンクや酵素サプリを利用して行うダイエット方法ですが、断食とセットで行うことが多いです。

断食はダイエットに効果があると言われています。

しかし人間のカラダには基礎代謝というのがあり、何もしなくてもエネルギーを消化するようになっています。

基礎代謝量が増えるとエネルギーが減少していくので、空腹感を感じる人がいます。

基礎代謝を無視した断食もしくはプチ断食は、身体に異常を来す恐れがあります。

そんなときは何かを食べたらいいですが、ファスティング(断食)中なので、脂肪が増える食べ物はいけません。

そんなときのために、必要な栄養補給をする酵素ドリンクや酵素サプリがあります。

必要な栄養補給の方法には一般的なサプリの摂取もありますが、酵素ドリンクや酵素サプリはは野菜が多く含まれています。

野菜は美容にも効果的なせいか、酵素ダイエットはモデルの間でも人気が出てきました。

酵素ドリンクで美肌効果も得ることができたら、モデル以外の女性も注目するでしょう。

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酵素ダイエットをもっと知りましょう

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酵素ダイエットは人の体に酵素を補給しながら行うダイエット方法ですが、どのような理由でダイエットの役に立っているのでしょうか?

このような疑問を抱いている人は、少なくはないでしょう。

そこで以下の内容では酵素そのものの成分の説明と、酵素がいかにダイエットに有効なのかを検証していきましょう。

記事を読んで納得すれば、酵素ダイエットに安心して取り組めるでしょう。

酵素とは何か

酵素は人が食べた食事の吸収・消化・排泄・代謝に関係しています。

酵素は体内で自然生成されますが、酵素ドリンクや酵素サプリの摂取で、体内に効率的に酵素を補給することもできます。

酵素が正常に作用すれば便秘の改善に役に立ちます。

酵素は人間の体調の仕組みに大きく関与しています。

主な酵素ドリンクや酵素サプリメントの成分は何か

酵素の概略は分かったでしょう。

それではダイエットに役立つとされる酵素ドリンクや、酵素サプリメントの成分は何でしょうか?

酵素ドリンクや酵素サプリメントの種類によって異なるかもしれませんが、一般的な成分を中心に紹介していきましょう。

  • 各種の酵母
  • 各種の酵素
  • ビタミン
  • ミネラル
  • アミノ酸

主な酵素ドリンクの成分を挙げましたが、他にもさまざまな種類の原料が、含まれている商品が多いです。

体内に酵素だけを入れるのが目的であれば、原料は少なめでいいはずですが、やはりメーカーなので味の追求も怠っていません。

酵素ドリンクはプチ断食のときに飲むことが多いので、カロリーや栄養面にも気を配っています。

口コミの評価では酵素ドリンクのみでも、効果があったとの感想もありましたが、効果がなかったとの感想もありました。

やはり酵素ダイエットの本来のやり方は、断食とのセットでしょう。

断食中に栄養不足になってはいけないので、酵素ドリンクや酵素サプリを摂取する認識でいいのではないでしょうか?

食事制限によるダイエットが希望の方も、空腹のときに酵素ドリンクや酵素サプリメントを、摂取すればいいでしょう。

酵素ダイエットで成功した例の紹介

インターネット上のサイトでは37歳の管理栄養士が、酵素ダイエットに成功したことを紹介しています。

管理栄養士は25キロの減量に成功したと書かれています。

写真も掲載されていますが酵素ダイエット前の写真は、脂肪が付きすぎて平均的な体重よりも重いことが分かります。

サイトの中では酵素サプリを紹介していますが、摂取カロリーや栄養素のバランスが良い酵素サプリであれば問題はないでしょう。

酵素サプリは一気に摂取するものではないので、決められた量を摂取しましょう。

酵素サプリや酵素ドリンクを摂取する時間帯は、朝食のときがおすすめです。

朝食後は排泄することが多いので、酵素ドリンクや酵素サプリを摂取して、排泄しやすいようにしたらいいでしょう。

正常に排泄があれば腸が健康な証拠です。

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断食とセットで酵素ダイエットする

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先ほどは断食とセットで酵素ダイエットをすれば効果的と説明しましたが、断食をしたことがない人はいるでしょう。

断食初心者が取り組みやすい断食に、プチ断食があります。

プチ断食はできたら自己流よりも、プチ断食に詳しい人の指導の下で実行した方が安全です。

プチ断食に詳しい人であれば、空腹感に苛まれたときの解決方法も教えてくれるでしょう。

この記事では基本的なプチ断食の方法を紹介しますが、実際に実行するときは無理のないペースで実行してください。

最初は半日ダイエットから始めたら入りやすい

いきなり本格的な断食をするのは難しいでしょう。

そんな人はプチ断食と呼ばれる、半日ダイエットから始めましょう。

半日ダイエットは本格的なダイエットの準備期間にもなるし、胃腸も休ませることができます。

断食をすることによって、身体の中の毒素を排出するデトックス効果も期待できます。

動画では空腹が我慢できないときは、水分を補給してもいいと言っています。

水でもいいですが、どうせならば酵素を含んだ酵素ドリンクを飲めばいいでしょう。

断食と酵素ドリンクの効果が相まって、デットクスの効果を促進する可能性があります。

栄養がある酵素ドリンクは、断食中の水分補給の定番になるかもしれません。

半日ダイエットは初心者には敷居が低いですが、注意点を説明します。

朝食を抜くようにして、18時間は断食を継続させましょう。

18時間のダイエットをすることによって、夕食に食べた食物が消化・排泄されるからです。

腸内環境を気楽に改善にするには、半日ダイエットはとても良い方法だと言えるでしょう。

少しぐらいの期間をおいてもいいので、プチ断食と酵素ドリンクを組み合わせた、ダイエットを行いましょう。

復食期間がきたときは食べてもいいですが、食べ過ぎには注意しましょう。

せっかくの半日ダイエットの効果がなくなってしまいます。

半日ダイエットの後は、塩分の摂りすぎに気をつけましょう。

あまり知られていないことですが、塩分はダイエットの敵とされています。

塩分を摂りすぎると水分を含みやすくなり、身体がむくんでくる恐れがあります。

多くの食品には塩分の量が明記されているので、食品を食べるときは塩分の量に気をつけましょう。

できたら半日ダイエット後は、消化のいいフルーツや補給果物が、おすすめです。

他には納豆やヨーグルトなどの発酵食品もいいでしょう。

半日ダイエットは朝食を抜くのが効果的

人によって生活のスタイルが違うので、すべての人が実行するのは難しいかもしれませんが、できたら半日ダイエットは朝食を抜いた方が効果的です。

その理由は人の身体は、朝に排泄しやすいように作られているからです。

仕事の関係で排泄のサイクルが異なる人がいるかもしれませんが、排泄だけはきちんとできるように、生活習慣には気をつけましょう。

定期的な排泄はダイエットには大切なことです。

酵素ドリンクや酵素サプリは、消化作用や排泄作用を改善する働きもあるので、お腹の状態に応じて摂るようにしたらいいでしょう。

半日ダイエットの目的は腸内環境を整えることですが、短期間で成果を出そうと焦らずに取り組みましょう。

体質によっては半日ダイエットでも、苦しい人がいるかもしれません。

そんなときは管理栄養士監修の酵素ドリンク・栄養補給物を上手に摂っていきましょう。

酵素が含まれた食べ物もいいですが、酵素は熱に弱い物質なので加熱すれば、酵素の働きが失われる可能性があります。

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おすすめの酵素ドリンク

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酵素ドリンク・酵素サプリの基本的なことは分かったでしょう。

でもどんな酵素ドリンクや、酵素サプリを選んだらいいのか、悩んでいる人はいるでしょう。

そんな人のために以下の内容では、おすすめの酵素ドリンクや、酵素サプリを紹介していきます。

初めて購入する方は参考にしてもいいでしょう。

スポンサードリンクには気をつけましょう

酵素ドリンクを選ぶときは、インターネットを利用する人も多いでしょう。

しかしインターネット上の記事には、スポンサーの酵素ドリンクを意図的に紹介しているケースがあります。

これはスポンサードリンクと言いますが、ダイエット記事ではよくあることでしょう。

スポンサーの酵素ドリンクや酵素サプリが、良質かどうか確かめることを忘れないようにしましょう。

原材料が豊富なものを選びましょう

酵素ドリンク・酵素サプリを選ぶときは、原材料が豊富なものを選びましょう。

無添加商品でないこともチェックしましょう。

酵素ドリンク・酵素サプリはダイエット中に補給する食べ物なので、栄養効果が高くなくては意味がありません。

あまりに安すぎる商品は、効果が薄い可能性があります。

含まれる原材料は購入前に、必ず目を通しましょう。

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まとめ

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酵素ダイエットは比較的新しいダイエット方法ですが、やり方によっては身体に優しいダイエット方法であると言えます。

しかし体質は人によって異なるので、気分が悪くなったらすぐに中止した方がいいです。

無理して続けると身の危険とまではいきませんが、体調がおかしくなる可能性があります。

酵素ドリンクや酵素サプリを摂取するだけであれば、気分が悪くなることは少ないと思われますが、断食をするときは絶対に注意が必要です。

できれば最初のうちは断食に詳しい人と相談しながら、断食を実行しましょう。

断食に慣れてきたら一人で行っても大丈夫ですが、無理だけは禁物です。

何事も継続させるときは無理をしてはいけません。

短期間の結果にこだわらずに、じっくりと酵素ダイエットに取り組みましょう。