深田恭子が激痩せしたダイエット方法!芸能人の中でも異例の3ヶ月で12kgもの減量に成功!

芸能人で劇的に痩せた人は数多いですが、その中でも印象的な人といえば深田恭子さんですよね。

10代の頃からその美貌と可愛さを兼ね備えたルックスで、世の男性から絶大な人気を誇っていた深田恭子さん。

33歳となった現在でもドラマやCMと幅広く活躍されており、今では男性のみならず女性からもその抜群のプロポーションに眼差しの目が向けられています。

そんな深田さんも数年前はかなり太っていて、世間を騒がせたこともありました。

今回はそんな深田恭子さんが現在のスタイルに至るまでに実践したダイエット方法を紹介します。

芸能人のダイエット成功例は、

劇的に痩せた芸能人のダイエット方法まとめ!過去との比較画像や産後に体重を戻した方法も紹介!」を参考にしてください。

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深田恭子はどれぐらい痩せた?

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出典:xn--t8jwa3kr22l8k6b9v2a.com

現在は女性も憧れるようなプロポーションの深田恭子さんも、数年前は激太りして週刊誌から「デブキョン」なんて揶揄されたことも…。

実際、数年前の太っていた写真と現在の写真を見比べてみると、もともと抜群に整った顔だけど、段違いで現在のほうが細くて綺麗!と感じる人も多いと思います。

元々太りやすい体質だという深田さんですが、本格的なダイエットに挑戦してたった3カ月で12kgものウエイトダウンに成功したと言われています。

この短期間での大幅なダイエットに成功したこともあり、2014年12月10日にワニブックスから『Down to earth』が発売されています。

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深田恭子が行ったダイエット方法

深田さんは、自身が「太りやすい体質」であるということをしっかりと認識されており、多角面からのダイエット方法を実践しています。

深田さんが実践したとされる主なダイエット方法は、

  • 全裸ダイエット
  • キムチダイエット
  • 白湯ダイエット
  • 朝バナナダイエット
  • カーヴィーダンス
  • 岩盤浴ダイエット

の6つと言われています。食べ物や飲み物、トレーニングの仕方や岩盤浴など、あらゆる方面からあのようなボディメイクをされたようですね。

主なダイエット方法はこの6つですが、太りやすいということもあり、深田さんはその他いろいろなダイエットにもチャレンジしたそうです。

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全裸ダイエット

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出典:category.yahoo.co.jp

深田恭子さんが行っていたダイエット方法のひとつに全裸ダイエットがあります。

全裸ダイエットとは名称はさまざまですが、要はお風呂上がりなどに自分の裸の姿を見て、気になる部分を実際に見て確認し、ダイエットのモチベーションを上げようというものです。

深田さんも実際にお風呂上がりは、全裸で自分の体を見ながらエクササイズをしていたそうです。

ダイエットを奮起させる

毎日の辛いトレーニングも自分のだらしない体を見てしまったら、奮起して積極的に行えるようになります。

「こんな体はイヤ!」と思って始めたダイエットのはずですから、自分のだらしない裸を見るというのは嫌なはずです。

この「イヤ」と思う感情から早く抜けだそうと、ダイエットにおけるモチベーションをより高く持ち続けられるのが全裸ダイエットの一番の効果と言えます。

思い込みによるトレーニング効果の向上

人間の脳とは高性能にできているようで実は欠陥があります。

ダイエットにおいても、この脳の欠陥によってダイエット効果を高めてやることができます。

毎日自分の裸を見て、「この部位はもっとこうしたい」「このラインをもっと強調させたい」と毎日強く思いながらトレーニングをすると、本当に自分の体が、自分が思い描いた体に近づいていきます。

事実、同じ筋力トレーニングメニューを2人に行ってもらう実験では、1人は何もない部屋、1人は鏡張りの部屋で行った場合、鏡張りで行った人のほうが圧倒的に筋力がアップしたという実験結果もでています。

お風呂上がりに鏡を見る、自分の姿を見ながらトレーニングをするということの効果の高さは、科学的実験によっても証明されているのです。

スタイル重視

全裸ダイエットは体重計の数値に惑わされることなくダイエットに望むことができます。

もちろん、体重計に乗るとは悪いことではなく、むしろ定期的に体重計に乗る女性のほうがダイエットに成功しやすいという研究データもあります。

しかし、体重計の数値だけで一喜一憂していてはいけないことも事実です。

塩分の摂り過ぎやで余分な水分を溜め込んでいたり、排泄の前後やちょっとした体調の変化で体重というものはすぐに変化してしまいます。

全裸ダイエットではそういった体重の増減に関係なく、スタイルをいかにキレイにしていくかということを重点的に考えるダイエットです。

減量にばかり気を取られるのではなく、自分のウィークポイントや鍛えるべき部分がどこなのかをしっかり把握することができるダイエット法なのです。

なるべく多くの全身が映る鏡を

全裸ダイエットを行う場合は、なるべく多く、そしてできれば全身が映るような鏡を部屋に置くようにしましょう。

より多くの角度・視点から自分のカラダを見つめなおすことができます。

全身ダイエットは海外セレブたちもこぞって取り入れている方法です。自分の醜いカラダを日々見続けていると、食欲も抑えられるといいます。

ジムなどに鏡が置いてあるのも、自分のトレーニングフォームを確認すると同時に、自分の身体を見つめなおすためでもあるのです。

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キムチダイエット

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キムチが大好きな深田恭子さんは、もちろダイエット期間中もキムチをたくさん食べていたそうです。

深田さんがキムチダイエットを取り入れていたことは有名ですよね。深田さんはよくキムチを豆腐の上に乗せて食べていたそうです。

キムチに含まれるカプサイシンはよく知られていますが、どのような効果が有るのでしょうか。

脂肪燃焼効果

キムチに含まれる辛味成分でもあるカプサイシンは、中枢神経を刺激することでアドレナリンを始めとする多くのホルモンの分泌を活発にする作用があります。

分泌されたホルモンによってエネルギー代謝が盛んに行われ、体内の脂肪細胞の分解を促してくれる働きがあります。

キムチに含まれる成分は血圧を低下させ、血管にかかる負担を軽減する他、血液循環を良くして全身への血行を良くするため、新陳代謝をより高めてくれます。

その他、キムチにはニンニクや白菜が入っているため、ニンニクは糖代謝が活発に行い、キムチの白菜は食物繊維が豊富で乳酸発酵されているため整腸作用があり、腸内環境を整えてくれる働きがあります。

肥満遺伝子に働きかける

米国ワイオミング大学の研究グループによると、唐辛子やキムチに含まれるカプサイシンを多く摂取すると、「TRPV1」と呼ばれるカプサイシンの受容体を作る遺伝子に働きかけ、高脂肪食でも太りづらくなるという研究結果がでました。

つまり、一般的に太りやすいとされる高脂肪を多く含む食事を摂っていても、カプサイシンさえしっかり摂取しておれば、エネルギ代謝が増えて、太らなくなるということです。

カプサイシンは単に中枢神経を刺激して脂肪燃焼効果を促進するだけでなく、遺伝子的に働きかけて代謝を活発に行い、体重増加を防いでくれるのです。

血糖値の上昇を抑え太りにくいカラダに

カプサイシンには血糖値を低下させる作用もあるため、肥満の原因ともいわれるインスリンの分泌を抑える働きがあります。

インスリンホルモンは、脂肪の合成を促進して分解を抑制するため太りやすく痩せにくい体となってしまいます。

血糖値を抑えることができれば、肥満が要因となって引き起こすあらゆる生活習慣病を予防することができます。

また、カプサイシンを摂取して運動を取り入れることで、がん細胞の成長を防ぐことができるともいわれています。

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白湯ダイエット

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出典:www.browncharleysays.com

冷えた水ではなく、一旦水を煮沸させて温めた「白湯(さゆ)」を飲むことによってダイエット効果を得る白湯ダイエットも、深田恭子さんは取り入れていたそうです。

もともと甘いジュースなどを好んで飲んでいた深田さんですが、ダイエットを期にジュースなどを控えて健康にいいとされる白湯を飲み始めたそうです。

深田さんが取り入れていた白湯ダイエットは、朝起きたらコップ1杯の白湯を飲むというものです。

それだけでダイエット効果はあるの?と疑いたくなるかもしれませんが、白湯を飲むという簡単なことで得られる効果は意外と多いのです。

脂肪の燃焼を促進する

基本的に温かいもの食べもの・飲みものにはダイエット効果を高めてくれる働きがあります。

その理由は温かいものが体内に入ることによって、内臓が温められ、内臓機能が活発となるからです。

内臓機能は代謝機能との結びつきが大きいため、内臓機能の高まりは代謝機能も高めてくれるため、新陳代謝を上げてくれます。

デトックス効果

内臓が温められ内臓機能が高まると、代謝機能を向上させるだけでなく胃や腸の消化機能も高めてくれます。

胃や腸の消化機能が高まり、消化不良がなくなって滞り無く内容物が消化されると、便通を良くする、利尿作用を促進するといったデトックス効果ももたらしてくれます。

このデトックス効果によって体内の老廃物や余分な水分が抜けると、むくみやセルライトの蓄積といったものも防止することができます。

冷え症の防止

日常的に朝から温かい白湯を飲むことによって、体の内側から全身が温められ、冷え症の防止・改善効果があります。

寝起きに白湯を飲み事で、全身の血液の巡りを良くしてやり、カラダを内側からポカポカさせてくれます。

関連記事として、「水ダイエットの効果的な方法や期間は?口コミでは痩せたと好評!」も併せてお読みください。

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朝バナナダイエット

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朝バナナダイエットは2008年に流行ったダイエット方法ですが、甘いもの好きだった深田恭子さんもこの朝バナナを取り入れていました。

朝食にバナナを取り入れ始めると、みるみる体重が落ちていったと言われています。

「朝活」としてもよく取り入れられる朝バナナダイエットですが、どのような効果があるのでしょうか。

カロリーに見合うだけの栄養豊富さ

バナナは一本あたり100kcalと一見高カロリーな割に、果物だけあって栄養満点です。

バナナには、カリウムや食物繊維といったデトックス効果をもたらす栄養素を含んでいるほか、ダイエットには必要不可欠であるたんぱく質、ビタミンB、ポリフェノールなどの栄養素も豊富に含まれています。

バナナは果物であるため、酵素も豊富に含まれており、酵素の働きを活発化してくれるというメリットもあります。

胃腸を休めて脂肪燃焼

バナナは消化が非常にいい食品としても知られ、運動前に効率的に栄養を摂取するためにもしばしば食べられます。

消化が早いということは、胃腸への負担が少ないということであり、胃腸を休息させてやることができます。

前日の夕食に食べた脂肪分などは翌朝までも消化が行われており、胃腸内では次の日でも消化吸収が行われています。

前日分の消化吸収を続けているところへ、さらに胃腸に負担がかかると消化吸収効率が悪くなり、消化不良を起こして脂肪を蓄積しやすくなります。

消化のいいバナナを食べることによって、休むことなく働く胃腸の負担が軽くなるため、その分消化吸収が活発に行われ、脂肪の分解を促す効果が期待できます。

バナナダイエットの詳しい効果や方法は、

朝バナナダイエットの効果とは?食べるのは朝夜どっちの方法が成功しやすい?」を参考にしてください。

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カーヴィーダンス

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出典:news.walkerplus.com

深田さんはあるインタビューで「時間があればカーヴィーダンスをしていた」と言っており、ダイエットにカーヴィーダンスを取り入れていたことが分かります。

カーヴィーダンスとは、神田うのさんやほしのあきさんのボディメイクを担当したスポーツトレーナーの樫木裕実さんが考案したダンスエクササイズであり、一世を風靡したダイエットです。

インナーマッスルを効果的に鍛える

カーヴィーダンスは独特な腰使いが多く、腰回りを引き締めると同時にインナーマッスルを刺激するため、普段なかなか鍛えることのできないインナーマッスルを効果的に鍛えることができます。

インナーマッスルは血流を良くする働きを持っているため、インナーマッスルが鍛えられると全身への血液循環がよくなり、酸素や栄養素を効率的に運ばれるようになり、基礎代謝を上げることができます。

基礎代謝が上がると、普段から代謝が活発に行われるため痩せやすい体となり、また、リバウンドもしにくくなります。

美しいクビレをつくる

カーヴィダンスは、腰を中心に据えた曲線的な動きを多く取り入れています。

特にクビレをつくるのに特化した捻る動きが多いため、きれいなクビレをつくり上げると同時に腰回りを引き締めて、女性らしい美しいボディラインへと仕上げてくれます。

関連記事:ダンスダイエットの効果は?痩せれるオススメの動画を紹介!

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岩盤浴ダイエット

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出典:www.marinacity.com

モデルや女優さんはよく岩盤浴に行くとTVで話されていますが、深田恭子さんも岩盤浴にはよく行っていたみたいです。

岩盤浴はダイエット効果はもちろん、健康や美容にもいいと言われており、入浴することで心身ともにリラックスすることができます。

ダイエット効果

岩盤浴に入ることで体の内側からしっかり温められ、吹き出す汗とともに代謝機能を低下させる原因となる、長年溜まっていた古い老廃物も一緒に体外へ排出されます。

この溜まりに溜まっていた老廃物が排出されると、代謝機能が本来の性能を取り戻し、基礎代謝が向上して脂肪をより燃焼しやすくなります。

基礎代謝が高まると、日常生活で消費するエネルギーも多くなるため、普段よりも少ない活動で多くのエネルギーを消費し、痩せやすい体質となります。

健康効果

岩盤浴に定期的に入浴し体をしっかり温めることで、自律神経の調子も整えられ、冷え性や不眠症、神経痛などの症状も緩和してくれる効果があります。

また、体が温められることで血流も良くなるため、血液循環が効率よく行われ、むくみや肩こりといった症状も改善してくれます。

美容効果

岩盤浴で流す汗は、サウナと違って皮脂腺から汗をかくため、体内の老廃物を体外へ排出するデトックス効果があります。

古い老廃物がなくなることで新鮮な皮脂が出てきますが、この新しい皮脂は「天然のクリーム」言われているほど非常にお肌に良く、天然の保湿剤となってお肌に潤いをもたらせてくれます。

関連記事:岩盤浴ダイエットの効果的な入り方や頻度は?!

まとめ

誰にでも憧れの芸能人っていると思います。

この人のようなスタイルになりたい。この人みたいなクビレをつくりたい。

ボディメイクをする上では、そういった理想とする体型を常に頭に思い浮かべながらトレーニングに励むということは非常に大切です。

深田恭子さんのようになりたいと思う人もきっと多いと思いますから、深田さんが実践したダイエット方法を試して、ボディメイクを行ってみてはどうですか?