太らないチョコは存在する?市販もあるダイエットに効果的なチョコとは

一般的にチョコはカロリーが多いとされています。

チョコを間食にしたら、太る噂を聞いたことがあるのではないでしょうか。

でも太らないチョコもあるんです。

そんなチョコならばダイエットをしている人も、安心して食べることができますね。

この記事では太らないチョコという、少し変わったチョコの紹介をしていきます。

チョコの食べ過ぎは虫歯になりやすいし、カロリー過多になるという話もありますが、実際に太らないチョコはあるのです。

チョコは好きだけど脂肪が増えたら嫌だと思っている人は、一度太らないチョコを試しに摂ってみたらいいでしょう。

上手に太らないチョコを摂れば、満足感も得ることができるでしょう。

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チョコは本当に太るの

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チョコはカカオを含んでいますが、カカオそのものは太る成分ではないです。

太る原因になるのは糖質と脂質です。

でもその糖質と脂質がチョコの美味しさに、関係しているのかもしれませんね。

チョコの太る原因が糖質と脂質ならば、工夫次第で太らないチョコも作れると考えた人がいるんでしょうね。

でも太らないチョコとは、実際にどんなものなのでしょうか?

次のコーナーで紹介していきます。

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太らないチョコとは何

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太らないチョコは材質が工夫されています。

チョコに含まれる白砂糖はダイエットの敵ですが、太らないチョコでは白砂糖は控えめになっています。

太る原因である糖質と脂質が少なめにするのが太らないためには大切ですが、チョコ本来の味がなくなればチョコを食べる意味がなくなります。

これから紹介するチョコはお馴染みの料理サイトの、cookpadを参考ににさせてもらっています。

いろいろと工夫された作り方になっていますが、カロリーがオーバーしない材料が使われています。

これらのチョコを参考にして、自分なりのチョコ作りに挑戦してもいいでしょう。

自分なりに砂糖の量や糖分の量を工夫したチョコを作れば、ダイエット効果も期待できるでしょう。

チョコの主成分はカカオ豆から作られていますが、カカオ成分には栄養効果もあるとされています。

自分で作るチョコは、栄養バランスを考えた上で作るのが基本です。

それでは太らないチョコの作り方を見ていきましょう。

太らないチョコその1

材料

  • 水菜
  • ハーシーチョコレートシロップ
  • きな粉
  • オリーブオイル

サラダにチョコを入れているレシピですが、野菜は食物繊維が豊富なので便秘解消の効果があります。

サラダにチョコとは少し変わったアイディアですが、野菜も摂ることによって動脈硬化を始めとする生活習慣病を予防することができます。

他の野菜でもチョコシロップをかけたら、美味しく食べることができるものがありそうです。

野菜好きな人はいろいろと試したらいいでしょう。

太らないチョコその2

材料

  • ココナッツパウダー
  • ベーキングパウダー
  • ココナッツオイル
  • ココアパウダー(無糖)
  • ココナッツシュガー(砂糖)
  • バニラエッセンス

こちらはチョコは、チョコらしいチョコになっています。

チョコの味で大切な砂糖も含まれています。

砂糖の摂りすぎが心配な方がいるかもしれませんが、消費カロリーが摂取カロリーを上回るように気をつければ、少しぐらいの砂糖の摂りすぎは大丈夫でしょう。

このチョコはチーズを少し加えても美味しそうです。

それによってより満腹感が味わえそうです。

太らないチョコその3

材料

  • ビーツ(茹でたもの)
  • チョコプロテインパウダー
  • ココアパウダー(無糖)
  • キシリトール
  • レーズン
  • ヨーグルト(プレーン)
  • 重曹
  • アーモンドスライス

このチョコも工夫されており、美味しそうです。

アーモンドスライスの代わりに、ナッツやミックスナッツを入れても美味しそうです。

太らないチョコを作るコツは脂肪分に気をつけることですが、糖質制限を含む栄養管理も大切になってきます。

栄養のバランスも考えて作りましょう。

栄養学に興味がある人は、管理栄養士監修の本を読むといいでしょう。

本によっては基礎代謝や基礎代謝基準値のことも、説明されているかもしれません。

基礎代謝量が分かれば、摂取する目安カロリーの参考になります。

体脂肪に悩む人は、ぜひ研究してください。

Amazonでも太らないチョコはある

大手通販のAmazonでも、太らないチョコは販売されています。

カロリーオフ!カカオ70%以上!食べても太らない!?チアチョコリッチ」という、長い名前になっています。

材料は、カカオマス・玄米パフ・砂糖・チアシード・乳化剤・香料になっています。

レビューでは美味しいとのコメントもありましたが、見た目も美味しそうです。

まったくカロリーがないわけではありませんが、グラムあたりのカロリーが少ないようです。

食べ過ぎて、カロリー摂取過多にならないように気をつけましょう。

チョコには効果もあります

虫歯になるコレステロールが溜まりそう。

チョコには悪い評判もありますが、良い成分もあります。

それはポリフェノールです。

ポリフェノールには血圧低下・動脈硬化予防・美容効果・便秘解消の効果があります。

血圧低下や動脈硬化は大事に至ることがあるので、日頃から予防したいものですね。

チョコには予防効果もあるので、できたら上手にチョコを食べたいものです。

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太らないケーキもあった

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太らないチョコだけではなくて、太らないケーキもあります。

ケーキ屋の前を通ると、気になる人はいるでしょう。

でも太るのが心配ですよね。

でも太らないケーキならば大丈夫です。

そんな太らないケーキの紹介もします。

太らないチーズケーキ

cookpadから参照しました。

材料

  • クリームチーズ
  • 砂糖
  • バター
  • レモン汁
  • バニラエッセンス

写真を見たら分かりますが、美味しそうなチーズケーキです。

このチーズケーキに、ミルクを加えても美味しそうです。

チーズケーキに少しのバターや、カカオバターを塗るのも良さそうです。

手作りケーキは、いろいろと工夫できるのが楽しいですね。

手作りの褒美ケーキも、作ることもできるでしょう。

チーズや和菓子・パンが好きな女性は多いと思いますが、工夫次第では腹持ちがよくて太らない食べ方や、料理の方法はあるでしょう。

自分なりにいろいろと研究しましょう。

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チョコを食べて脂肪分が増えたら運動しよう

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世の中にはチョコファンは多いです。

チョコを見るだけで我慢できない人もいるでしょう。

そんなチョコの中には太りやすい材質が、含まれているケースもあります。

足立食品から販売されている、チョコレートモナカもそうです。

成分を見ています。

  • エネルギー 50kcal
  • たんぱく質 0.4g
  • 脂質 2.7g
  • 炭水化物 6.1g
  • 食塩相当量 0.009g

ここの会社はお菓子メーカーですが、美味しそうなお菓子やチョコの商品を販売しています。

ダイエットを志す人は、体に脂肪が溜まりやすい食品は控えた方がいいのですが、あまりにも我慢するとストレスが溜まってしまいますよね。

そんなときは無理しないで食べたらいいでしょう。

でも食べたあとは運動をするようにしましょう。

運動によってカロリー消費すれば、太りすぎを防止することができます。

運動することによって代謝もよくなるので、積極的に運動しましょう。

カロリーを摂り過ぎた後には有酸素運動

太る食物は絶対に食べない意志の強い人であれば問題はありませんが、普通の人はついつい誘惑に負けて甘いものを食べてしまいます。

ケーキに乗っているクリームには乳脂肪の成分がありますが、何かのお祝いや集いのときは食べたくなりますね。

そんなときは食べてもいいですが、自分を責めたり後悔しないようにしましょう。

摂りすぎた脂肪分は、有酸素運動で落としましょう。

有酸素運動にはいろいろありますが、一番落としやすいのはジョッギングでしょう。

脂肪分を食べて太ると思ったら、近所の公園をジョッギングするのがいいです。

最初から長時間ジョッギングするのは難しいですが、少し早めに走って付加をかけるようにしましょう。

短時間でも付加をかけることによって、質の高い有酸素運動になります。

ジョッギングがどうしても嫌な人は、ウォーキングがいいでしょう。

ウォーキングするときは大きく足を踏み出して、腕も大きく振りましょう。

ウォーキングするときは、胸をしっかりと張ることも意識しましょう。

だらだらウォーキングをしていても、カロリーを消化することはできません。

ジョギングと同じように体に、負荷をかけることを忘れてはいけません。

必要以上に負荷をかける必要はありませんが、負荷をかけることによって確実に成果を上げることはできます。

負荷の目安とは、息が上がりそうになる一歩手前ぐらいです。

ウォーキングは昼休みでも実行できるので、お昼に食べ過ぎた人は5分でもいいのでは実行したらいいでしょう。

有酸素運動が苦手な人はスクワットが効果的

有酸素運動が苦手な方は、スクワットも脂肪を落とすのに効果的です。

スクワットをするときも、しっかりと負荷をかけるようにしましょう。

腰は後ろに引くように落とせば、負荷がかかりやすいです。

スクワットの回数は10回で十分ですが、くれぐれも惰性で行わないようにしましょう。

まとめ

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太らないチョコの紹介をしてきましたが、自分で太らないチョコを作るのが面倒くさい方は、通販で太らないチョコを購入すればいいでしょう。

通販では太らないチョコ以外にも、多くの健康食品を扱っています。

近所に健康食品の店があれば店で購入するのが一番手軽ですが、健康食品の店は近所にないケースが多いです。

通販ではビタミンが豊富に含まれた食品もあれば、美味しそうな糖ココアも販売しています。

体にいいフルーツやドライフルーツも、いろいろな種類を取り扱っています。

商品情報を読んで良さそうと思ったら、レビューも読みましょう。

好意的なレビューが多ければ、その商品は信頼できるので、おすすめです。

通販で健康食品を買うときはレビューも気をつけて読めば、悪い商品を買う可能性が少なくなります。

健康食品は、継続的に摂取してこそ意味があります。

今の通販は決済方法が便利になってきたので、気軽に購入することができます。

気軽に購入することができたら、継続的に摂取しやすくなります。