しょうがココアはダイエット効果や作り方とは

生姜とココアは一見、合わなさそうな組み合わせです。

でも最近は便秘の解消を目的に、摂る人が増えてきました。

自分でも簡単に作れますが、作り方を紹介したサイトもあります。

この記事は、しょうがココア初心者を対象にしています。

記事を読めば、しょうがココアの基本的なことは理解できます。

基本的なことを理解して健康効果があると思ったら、しょうがココアを摂取するようにすればいいでしょう。

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生姜ココアとは何か

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生姜ココアは美容や、ダイエットに効果があると言われています。

ショウガは昔から民間療法の世界でも、カラダに良いとされていました。

便秘の原因になりやすい血流の悪さも、ショウガによって改善されることがあります。

ココアも食物繊維が豊富に含まれていて、便秘解消には効果的とされています。

生姜もココアも、排出作用に効果があるということです。

二つの食物を同時に摂ることによって、より良い効果を得ることができます。

便秘の不快さは、誰もが経験したことがあるでしょう。

便秘に悩む人は、効用がある飲み物を探していました。

そのうちに、生姜ココアが登場しました。

生姜ココアで腸の働きが改善されて、お通じがよくなれば良い表情の女性も、増えてくるのではないでしょうか。

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便秘のメカニズムと解消のメカニズム

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便秘はお腹が、いつも張っている状態で気持ちが悪いです。

トイレで頑張って排出しようと試みても、なかなか排出できない経験をした人は、少なくはないでしょう。

以下の内容では基本的な便秘のメカニズムと、解消方法を紹介していきます。

便秘の改善による、生活の影響は大きいでしょう。

便秘を解消して気分がすっきりすれば、明るい気持ちになりやすいです。

それでは具体的な説明に移りましょう。

便秘のメカニズム

大腸にはぜん動運動というのがあり、縮んだり緩んだりすることによって、便をスムーズに送り出すようにしています。

しかしいろいろな原因で、ぜん動運動がスムーズに、いかないことがあります。

原因はいろいろと解明されています。

ストレス・運動不足・水分が足りないetc。

いずれの原因も日常の心がけで解消出来そうですが、次の内容では具体的な解消法を説明していきましょう。

便秘を解消するためにすること

便秘を放置していたら、身体に悪影響を与えます。

一日も早く便秘の解消をするべきでしょう。

便秘は運動不足も関係していると前述しましたが、運動不足の解消のためにジムに通う必要はありません。

時間のある人で器具を使って運動をしたい方は、ジムに通うことを検討してもいいですが、そうでない方は自宅や近所で運動することもできます。

便秘の解消には、ヨガが効果があると言われています。

ヨガは身体の大腸にも、良い影響を与えるのでしょう。

ヨガを習ったことがない人でも心配はいりません。

YouTubeを参考に覚えましょう。

本屋に行けば良質なヨガの解説書が多いので、関心のある方は購入してください。


水分の量が少なくて便秘になりやすい人は、努めて水分を摂るようにしましょう。

ヨーグルトも便秘の改善には役に立ちますが、生姜湯や生姜ココアもいいでしょう。

好みに合った方法で、水を含む水分を摂りましょう。


便秘の原因であるストレスは、急には解消できないかもしれません。

そもそもストレスの原因が、はっきりとしないことが多いです。

そんな人でも自宅でできる、ストレス解消法を紹介しましょう。

まずは胡座をかいてもいいので、両手を組んで座りましょう。

それから目を瞑ります。

本当は無念無想の状態になるのが一番ですが、初心者の方には難しいので、違う方法を紹介します。

自分の額に想像で排出口を作りましょう。

その排出口から、悪い気が出て行くことをイメージしましょう。

そのイメージトレーニングを繰り返すことによって、ストレスは少しずつ解消されていくでしょう。

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生姜とココアの成分を知る

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いくら生姜ココアが便秘の解消に良いと知っても、具体的な成分が分からなければ、心から納得することはできないでしょう。

以下の内容では生姜とココアの成分を中心に紹介していきますが、手軽に摂る方法も併せて紹介していきます。

良い食物も、継続的に摂取してこそ意味があります。

生姜の成分

  • シンゲロール
  • シンゲロン
  • ショウガオール

主な三つの成分を挙げましたが、効用の説明も加えましょう。

シンゲロールは血の巡りをよくして、冷え性の改善に役立ちます。

シンゲロンは抗酸化作用があり、身体の老化を食い止める働きがあります。

ショウガオールにも強い抗酸化作用があり、血行改善や代謝の促進にも役立ちます。

ココアの成分

ココアの原料はカカオですが、多くの栄養素がバランス良く含まれています。

  • エネルギー
  • たんぱく質
  • 脂質
  • 糖質
  • 食物繊維
  • カリウム
  • リン
  • ポリフェノール
  • カフェイン

ココアには他にもいろいろな成分が含まれていますが、栄養のある成分が際立っています。

摂りすぎたら脂肪の増加に繋がる可能性はありますが、適量を摂る分には問題はないでしょう。

人の体には基礎代謝というのがあり、何もしなくてもエネルギーを放出します。

従ってダイエット中であっても、必要なカロリーの摂取は必要になってきます。

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生姜ココアの効用例とレシピ

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生姜ココアは便秘の改善に、効果があることは説明しました。

しかし具体例を出した方が、より納得するでしょう

以下の内容では、生姜ココアの具体例を紹介していきます。

有名人の例で紹介していますが、一般女性も効果を実感しています。

石井明美も生姜ココアを試した

歌手の石井明美さんも、生姜ココアを試しました。

テレビ番組の中で試しましたが、番組名は「その原因Xにあり」でした。

番組の中では一般女性から悩みのアンケートを採りましたが、ぽっこりお腹と肩こりが多い結果でした。

石井明美さんは生姜ココアのドリンクを飲んで、三週間で腹囲マイナス10cmを成功させました。

三週間という短い期間で、腹囲が10cmも減るのは凄い効果です。

腹囲が10cm減れば一目見て直ぐに減り方が解り、ダイエット効果を実感するでしょう。

番組の中でぽっこりお腹の原因は、むくみ腸と結論づけています。

むくみ腸とは、腸に余分な水分が含まれた状態です。

むくみ腸は指がしっかり付いていない、浮き指のような状態です。

むくみ腸の原因には主に三つあると言われています。

  • ストレス
  • 運動不足
  • 暴飲暴食

生姜ココアの作り方レシピ

  • お湯 200ml
  • ピュアココア 5g(小さじ二杯半)
  • すりおろし生姜 5g
  • ハチミツ 二杯半

材料さえあれば簡単に、生姜ココアを作ることはできます。

肝心の味ですが、石井明美さんは美味しいと言っています。

喉が温まるような感じみたいです。

すりおろし生姜を用意するのが面倒くさい方は、チューブ式の生姜チューブと呼ばれるもので代用してもいいでしょう。

柳澤英子レシピの紹介

生姜ココアではありませんが、料理研究家の柳澤英子さんが、生姜を使った簡単レシピを紹介しています。

生姜には血液の循環を良くする作用があり、便秘の改善に効果があるでしょう。

  • 豚もも薄切り肉 200g
  • 卵 2個
  • 長ネギ 1/2本
  • 小松菜 1/2束
  • ミニトマト 3個
  • 塩・コショウ各少々
  • サラダ油 小さじ1

タレにはおろし生姜や酒・みりんを使っていますが、詳しいことは柳澤英子さんのサイトを参照すればいいでしょう。

簡単な料理ですが、タレの中に少量の砂糖を加えても美味しそうです。

トマトや生姜は活性酵素の予防にも、効果があると言われています。

生姜の種類

生姜はスーパーで販売されていますが、生姜にはいろいろな種類があります。

以下の内容では、有名な生姜の種類について紹介していきましょう。

生姜の種類によっては、副食でも使えるかもしれません。

生姜を乾燥状態にした、乾燥生姜は有名ですね。

cookpadでは、乾燥生姜を使った料理も多く紹介されています。

気になる方は参考にすればいいでしょう。

生姜をするのが面倒くさい方は、生姜氷にするのもいいでしょう。

生姜氷にすれば、いろいろな料理の隠し味に使えるでしょう。

生姜氷を使ったダイエット方法やダイエットレシピも、インターネット上では紹介されています。

指や足の冷えに悩んでいる人は生姜氷を多めに作り、冷蔵庫で保存しておけばいいでしょう。

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生姜ココアの購入場所

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生姜ココアが便秘の改善に効果的なのは、理解できたでしょう。

生姜ココアはいろいろな場所で販売されていますが、ここではネットショップで購入する際の、注意点を紹介しましょう。

ネットショップではいろいろな商品が紹介されていますが、中には信頼の置けないショップもあります。

そんなショップの見分け方も、併せて紹介していきます。

ネットショップの運営者をチェックしましょう

ネットショップは品揃えが抱負なのが特徴です。

しかし残念ながら信頼性が欠ける情報や、商品があるのも確かです。

信頼できる情報や商品を見つけるためには、ネットショップの運営者情報を見ることを、おすすめします。

そこに所在地や店舗名・連絡先が明記されていれば、安心と言えるでしょう。

しかし店舗に見せかけてスポンサーの商品に誘導する、パターンもあるので注意が必要です。

それらはスポンサーリンクまたはスポンサープロダクトと呼ばれています。

ネットショッピングに詳しい人の間では、話題に上ることもあるでしょう。

ネットショップで購入するときは、気をつけましょう。

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まとめ

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生姜ココアは一般被験者の報告もあるので、信頼の置ける商品でしょう。

しかし結果は飲むタイミングや、飲む方法によっても異なる可能性はあります。

生姜ココアを試す前に、飲むタイミングや飲む方法をおさらいしましょう。

正しく摂ってこそ、良い作用が期待できます。

ダイエットパウダーと呼ばれる、通常の食事に添えるだけの商品もありますが、生姜ココアは単独で飲むダイエット飲料です。

食前に飲むのが効果的でしょう。

成分は体内で吸収しやすくて、力の素になります。

力の素になるだけではなくて、便秘の解消にも効果的です

便通がよくなるだけで、生きるのが楽しくなる人もいるでしょう。

生姜ココアと運動を併用して、便秘体質を改善しましょう。