血液型別!O型ダイエットは食べ物を気をつければ成功する

A型・B型・AB型・O型、血液型によって向いているダイエット方法があると言われているのをご存じでしょうか?

私たち日本人はこの4種類の血液型で、占いを行ったり性格を分けたりと様々なテレビやコラムなどで紹介されたりしていますよね。

そんな中でも今回は、血液型で1番はじめに生まれたO型さんに向いているダイエットに焦点をおいてお話ししていきます。

O型さんの性格は欲望にストレートで集中力がある人が多いのが特徴で、消化酵素が豊富で胃酸の分泌が盛ん、代謝が高くたくましい体質を持っています。

知っているのと知らないのとではダイエットに差がつく、O型さんのダイエッターにおすすめの痩せるポイントをご紹介していきましょう。

スポンサーリンク

血液型ダイエットとは

cell-3089947__340

もともと人類の祖先の血液型というのはO型のみ。

当時基本的に狩猟を行っており、肉や魚などが中心の食生活で過ごしていました。

その後人口が増加するに伴い農耕を行う農耕民族のA型が生まれ、その後遊牧民的な生活を過ごすB型が生まれ、最後に文明の進化を経てAB型が生まれたのです。

環境の変化に順応し血液型が誕生した背景があると考えると、それに適応させた食生活やライフスタイルが見えてくるでしょう。

例えばO型でいえば狩猟民族で肉類を食べ慣れている為消化もスムーズにする事が可能ですが、農耕生活に慣れたA型には消化しにくいといったことが起こります。

同様の食べ物をたとえ食べていたとしても、血液型によって身体にストレスがかかる食材があり、その食材を食べることにより「コルチゾール」と呼ばれるストレスホルモンが分泌。

太りやすい体質になってしまうということです。

そこで、「血液型」に合った食材を食べる食事法を提唱しているのが「血液型健康ダイエット」と。

アメリカにいる自然療法医のピーター・J・ダダモ博士が考案したダイエット方法です。

輸血で違う型の血液を体に入れてしまうと反発するように、血液型により食べ物との相性があり、ダイエットにも影響を与えるという理論からなるダイエット方法です。

このダイエットにどのような理論があるのか?

まず血液型別で効果的に痩せる事のできる血液型ダイエットのポイントとして、レクチンという物質が挙げられます。

レクチンとは食べ物に必ず含まれているタンパク質の一種であり、体内の細胞を活性化させ、有害な細菌やウイルスが体内で増殖するのを防ぐ働きを持っている物質。

このように聞くとレクチンは体に良さそうなタンパク質に聞こえますが、レクチンと一言で言っても多くの種類があり、それぞれの食べ物に含まれているレクチンの種類が人によって合う・合わないが存在します。

そのレクチンの合う・合わないが血液型別で分類される為、血液型ダイエットというダイエット法ができあがったのです。

血液型に合わないレクチンを摂取してしまうと、レクチンと血液中の糖が結合してしまい血液がドロドロとした状態になります。

結果、血液の流れが悪くなり体の機能が衰えていき、代謝が落ちて太りやすい体質に。

その為私たち人間は食事をする際、血液型に合った食材を食べる事が重要であり、血液型に合った食材を食べる事で細胞が活性化され痩せやすい体質になることが可能となります。

近年様々なダイエット方法がある中、ある食品を日常生活に取り入れるダイエット方法を実践し効果がなかったり体調を崩した人は、もしかすると相性が悪い食品だった可能性も。

一般的には良いとされているものも、自分の血液型によっては良くない場合があるという事なのです。

スポンサーリンク

O型さんのダイエットポイントとは

blood-1813410__340

それではO型さんのダイエットポイントをご紹介していきます。

食べ物はお肉!

血液型の中でも最も古い歴史を持つとされているO型。

人間というのは元々狩猟をしている生活が基本ルーツにある為、お肉やお魚に慣れているのが狩猟民族のO型さんの特徴と言えるでしょう。

そんなO型さん、動物性たんぱく質に対する消化酵素が他血液型と比べ約3倍もあると言われています。

胃酸の量も他血液型よりも多いので、たんぱく質の消化能力が高く代謝が活発になる為ダイエットに向いている血液型。

O型さんにとってお肉という食材は、代謝をアップさせダイエット効率向上に欠かせない食べ物であるのです。

ただし、お肉とは言っても豚肉とは相性が悪いので摂取しすぎに注意が必要です。

【O型さんが相性の良い食べ物】

  • 肉類:赤身の牛肉・羊肉(脂肪分が少ない赤身肉)
  • 魚介類:たら・青魚・ぶり・鯖
  • 海藻類:ワカメ・もずく
  • 豆類:あずき
  • ナッツ類:くるみ・アーモンド・カボチャの種
  • 野菜:かぼちゃ・玉ねぎ・生姜・ブロッコリー・ほうれん草(緑黄色野菜)
  • 果物:バナナ・ベリー系・パイナップルジュース
  • 油脂:オリーブオイル
  • 香辛料:カレー粉
  • 飲料:緑茶・炭酸水・ローズヒップティー

O型さんにはお肉を抜いたダイエットは相性が悪く、不調を起こしやすくなってしまうのでやめましょう。

カロリー制限中であれば脂肪の少ない赤身のお肉を選ぶのがおすすめですよ。

ダイエット方法は低炭水化物ダイエット!

O型さんが注意したい食材と言えば、小麦製品と乳製品です。

一般的に主食とされる食品の消化を苦手とし、その中でも特にパンや麺類などの小麦製品に関しては、代謝を下げてしまうといった相性の悪い食べ物に分類されてしまいます。

身体に良いと言われる胚芽を使用したパスタやパン等も、O型さんにとって良いとはされません。

お肉とは相性が良く、主食となる炭水化物類とは相性が悪いので、ダイエット方法は主食の摂取量を減らす低炭水化物ダイエットが最も効果がでる血液型と言えるでしょう。

【O型さんが相性の悪い食べ物】

  • 肉類:豚肉・ハム・ベーコン
  • 魚介類:たこ・スモークサーモン・いか
  • 乳製品:牛乳・ヨーグルト・モッツァレラ以外のチーズ
  • ナッツ類:カシューナッツ・ピーナッツ
  • 豆類:レンズ豆・いんげん豆
  • 穀類:胚芽・小麦製品
  • 野菜:きゅうり・アボカド・椎茸・じゃがいも・カリフラワー
  • 果物:オレンジ・キウイ・梨
  • 油脂:コーン油・べにばな油・ひまわり油
  • 調味料:りんご酢以外の酢
  • 飲料:紅茶・コーヒー・ごぼう茶・赤ワイン以外のアルコール

O型さんが相性の悪い食べ物を食べると、太りやすくなってしまったり、むくみやだるさ、便秘や腹痛等と言った症状がでる場合があります。

もちろん勘違いしてはならないのが、相性の悪い食べ物を食べると劇的にその症状が出るという訳ではありません。

ダイエットはもちろんですが、健康の為にも日常的に摂取量を多くしないように控えていきましょうと言う事なのです。

運動は有酸素運動!

O型さんの性格というとおおらかで非常に活動的。

この性格を活かすO型さんにおすすめの運動法は、エクササイズで言えば筋肉を鍛えるボクササイズやエアロビクス、その他運動で言えば水泳やジョギングやサイクリング等といった少しハードな有酸素運動です。

これらの有酸素運動には幸せホルモンと呼ばれているエンドルフィンがでてストレス解消に最適と言えます。

エンドルフィンとは脳内麻薬とも言われており、鎮痛剤であるモルヒネの約6倍の効果があるのです。

そもそもO型さんは、汗をたっぷりかいて息が上がるような運動をする事がストレス発散やダイエットに繋がりやすい血液型。

そしてこれらの効果が最大限に発揮される血液型でもあります。

理想の運動頻度で言えば、週3回の1日30分ぐらいがおすすめ。

いつまでに何キロにし体脂肪率をいくつにする、等といった目標設定をしっかり定めて、周りに競争相手がいるジムのような環境が成功しやすいですよ。

運動は苦手なO型さんはもちろんいると思いますが、まずはチャレンジしてみてください。

スポンサーリンク

O型さんにおすすめの生活習慣とは

diabetes-1724617__340

O型さんがダイエットするにあたり気をつけていきたい生活習慣とはどんな事でしょう。

まず食事法に関して言えば、厳しい食事制限は向いていません。

食事の量を減らしてしまったり厳しい食生活で痩せようとする考え方は、逆にストレスに感じてしまい良くありません。

ストレスを抱える事で脳が危機を感じ脂肪を溜め込みやすい体質になったり、リバウンドしやすい体質になるので注意が必要です。

また1日のエネルギー消費量を増やすためにも、ストレッチ体操やエクササイズなど日常生活の中で心拍数を高めて全身の筋肉を多く動かすことを意識する事がいいでしょう。

例えば、仕事の通勤で普段エスカレーターの人は階段を昇ってみたり、掃除は床の雑巾がけをしてみたり、小さな動きでも大きく動くなどしてみてはいかがでしょうか。

また喫煙や飲酒をしている人は、できるだけ量を減らすことが大切です。

アルコールにも熱量というのは含まれていますし、喫煙は体内の活性酸素を増やし太りやすい体質に。

ストレスを感じイライラしてしまったり、煙草が吸いたくなってしまったという時こそ、身体を動かす事をおすすめします。

スポンサーリンク

まとめ

O型さんのおすすめダイエット方法、いかがでしたでしょうか。

お肉好きなO型男性やO型女性のみなさんは、きっとこの記事を読み嬉しくなったはずです。

カロリーを控えながらお肉でお腹を満たしつつ、自分にできる運動を組み合わせて継続する事が大切です。

お肉のようなタンパク質をしっかりと摂り、運動をしていけば筋肉量は増え代謝がアップしていき痩せやすい体になりますよ。

またアドレナリンが出やすい性質の為、運動が苦手な人も慣れていけば心地よい感覚になる人も多いのだとか。

血液型にダイエットや食べ物の相性が良い悪いなんてあるの?と信憑性を疑う人も多いでしょう。

しかしながら何事にも前向きに取り組む事のできるO型さん、物は試しだと思いませんか?

是非明日からO型さんのダイエットポイントを意識しつつ、日常生活を過ごしてみてはいかがでしょうか。

近年様々なダイエットがある中で、色々試してみたが痩せないという人は合っていない食べ物を食べているのかもしれませんよ。