ライザップだからこそ、リバウンドに打ち勝つ!

あの耳に残るお馴染みの効果音とともにテレビCMに映し出される「ビフォー⇒アフター」の全身映像は、ダイエットに悩む人にとっては、ただただ羨ましい限りです。

「もし自分だったら」と、我が身に置き換えた姿を妄想する方も少なくないでしょう。

AKB48の峯岸みなみさんは、ライザップで見事なスレンダーボディーを手に入れて話題になりました。

また、ある程度の年齢を重ねると代謝が悪くなり減量が難しくなりますが、問題ありません。

エドはるみさん、松村邦洋さん、生島ヒロシさん、石田えりさん、森永卓郎さんなど多くの壮年の方がライザップ成功者に名を連ねています。

それら成功者たちのその後ですが、リバウンドしたという噂はあまり聞きませんよね。

それは、リバウンド保険制度があるほど、自信を持って指導するライザップならではのメソッドがもたらすものなのです。

何かを始める時に“遅い”ということはありません。

思い立った時が、あなたの始めどきです。

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そもそも、ライザップって本当に痩せるの?

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今やダイエット事業の最高峰に君臨していると言っても良いでしょう。

ライザップに2ヵ月間通い指導をキチンと守れば、理想のボディを手に入れる成功率は99%という驚異的な数字が公開されています。

「2カ月で15kg減!」…この、夢のようなダイエット成功のために、一流の知識・技術・設備を総動員して惜しみない協力を注いでくれるのがライザップなのです。

ライザップのコンセプト

ライザップが謳っている最大の特長は、「完全個室のマンツーマントレーニング」であることです。

つまり一人では続かない人のための、食事管理付きプライベートジムを実現した空間がそこにはあるのです。

トレーナーのレベルの高さ

ライザップの自慢は何といっても、質の高いトレーナーが揃っていることです。

トレーナーは150時間に及ぶ厳しい研修を受け、ダイエットにまつわる座学から、生理学、果てはコミュニケーション能力まで徹底的に鍛え上げられます。

研修の全工程を受けるだけでも大変ですし素晴らしいことですが、本採用となる最終試験の合格率は50%と言われています。

いわば、プロ中のプロのトレーナーが揃っています。

そんな優秀なトレーナーが、理想の身体を手に入れたいと願う一人のために、カウンセリングの内容をふまえ、且つ、科学的根拠に基づいたオリジナルのトレーニングメニューを組み立ててくれます。

しかし、人間には相性がありますので、残念ながらフィーリングが合わない可能性もあります。

そんな時は、ライザップではトレーナーをチェンジすることも可能ですので、自分に合った専属トレーナーのもと、ダイエットに打ち込むことができます。

まずは無料カウンセリング

ライザップでは無理な勧誘はしません。

まずは無料カウンセリングからスタートします。

「2カ月でどれぐらい減量したいのか」「運動の経験はあるか」「食事の好みは」など、その人の生活習慣と傾向などを知るためにお話をじっくり伺います。

代表的なシェイプアッププログラムは、「ボディメイクスタンダードコース」で、一日50分のレッスンになります。

毎日通う必要はなく、週2回、2カ月で理想体型をつくり上げていくプログラムです。

入会金は5万円、ボディメイクスタンダードコースは298,000万円ですので、「ライザップ=高い」というイメージは、どうしても拭いきれませんよね。

しかし、セレブリティな施設と超ド級のマンパワーを持つトレーナーと触れ合えば、この金額にも納得できると思います。

いずれにしても、「本当に痩せたいと思っている人」を「本気で指導する」のがライザップです。

挑戦者一人ひとりが抱える“甘え”と真っ向勝負し、一緒に戦っていってくれる強い味方(パートナー)とお考えください。

コースは他に、女性に人気の「美脚コース」や、同じ目標を持つ仲間とともに2人で通える「ペアスタンダードコース」などがあります。

ライザップ体験者の声

実際にライザップを体験した方々の感想・コメントをご紹介しましょう。

  • 敷居が高く感じていましたが、一歩入るとスタッフの方々も明るく雰囲気良く感じました。説明も分かりやすくポイントを伝えてくれるので感心しました。(60代男性)
  • 今まで運動経験がなく不安でしたが、フォローしてもらいモチベーションを上げてくれるのでありがたいです。マンツーマンはすごく楽しい!(30代女性)
  • 制限の多い厳しい食事でしたが、それを難なくやれるところがライザップのスゴイところだと思いました。調理方法など詳しいアドバイスもしてもらえ、さすがプロ!と感じました。(20代女性)
  • お米が大好きなので最初はツラかったですが、食べて良いものを教えてもらい、ちゃんとお腹いっぱいになれたのには目から鱗でした。トレーニングも正しいフォームでやるとあんなに効くなんて…。キツイこともあるけど、トレーナーさんと一緒に頑張ることができて、今は楽しい気持ちが強いです。(40代男性)
  • 正直、痩せられるか半信半疑でした。でも、実際にお店に行ったらすごくキレイでジムのイメージじゃないし、スタッフもホテルの従業員みたいでビックリ。「なぜライザップなら痩せられるか」の説明に納得できたし、実際痩せました。今、本当に楽しいです。満足度100%!(30代女性)
  • もっと厳しい食事制限や厳しいトレーニングを強いられるかと思いましたが、無理のない範囲で進めてくれたので安心してできました。(40代女性)
  • 体調が悪い日も、その時々に合わせた内容に変えてくれ、ツラい時は励ましてくれるので頑張れました。1人では無理でも先生がいるから頑張れます。今、期待以上の効果を実感しています。(40代男性)

他にも、紹介したい“生の声”がたくさんあります。注目すべきは、多くの経験者が発言している「楽しい」というキーワードです。

ダイエット最中はトレーナーが楽しい雰囲気を作ってくれ、そしてダイエット後は楽しい毎日が待っています!

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ライザップのダイエット法

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ライザップのダイエット法は、大きく分けて2つです。

  • 筋肉トレーニング
  • 低糖質の食事

筋トレでボディメイク

例えば上半身の筋肉を中心に鍛える場合、次のようなトレーニングを行います。

  1. ベンチプレス…仰向けにベンチに寝て、バーベルを上げ下げします
  2. ショルダープレス…座った状態で、ダンベルを肩から頭の上まで持ち上げます
  3. フレンチプレス…ダンベルを持って肘を曲げる運動で二の腕を鍛えます
  4. 腹筋(サーキットトレーニング)…3~4種類の腹筋を連続で行います

筋肉トレーニングには、痩身に最適な回数およびセット数と、筋肉をつけるのに適した回数・セット数とがあります。

トレーナーは、骨格や体質、目標値に合わせて、回数やオモリの重さ、セット数を決めて指導していきます。

また、正しいフォームとそうでないフォームとでは、その効果の差は歴然です。

でも安心してください。

マシンが初めての人でも、丁寧に分かりやすく教えてくれるので大丈夫です。

「こんな扱い方をしたら危険」といった安全面に配慮した注意事項も教えてくれます。

徹底した食事管理

ボディメイクを目指す筋肉トレーニングと合わせて重要なのが、体内から浄化させる食事制限です。

特に、ライザップでは低糖質を基本とし、管理栄養士が栄養学に基づいて徹底に管理した内容になっています。

ダイエットで一番の誘惑と言えば「食」です。間違いなく、リバウンドする要因の一番とも言えるでしょう。

では、ライザップが推奨する食事法を参考に、リバウンドに打ち勝つ食事法を考えてみましょう。

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今やダイエットの常識「糖質制限」

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3大栄養素は「糖質・タンパク質・脂質」ですが、この中で、糖質だけが血糖値を上げる成分を有しています。

糖質を摂取すると、血液中の血糖をエネルギーに変えようとして、インスリンが大量に分泌されます。

インスリンは「肥満ホルモン」の異名を持つように、多く出過ぎると身体に悪い影響を与えてしまいます。

その最たる例が生活習慣病です。糖質を撮り過ぎてインスリンが過剰に分泌されることが体内で繰り返されると、糖尿病や肥満、メタボになる可能性が高くなります。

白米は茶碗1杯で角砂糖18個分もの糖質が含まれています。

パン、麺など炭水化物の摂り過ぎは、リバウンドに陥る蟻地獄への早道のようなものです。

糖質制限メニューを徹底しているライザップのメニューは、食材選びや調理法などさまざまな工夫がされています。

小麦粉を大豆粉で代替したケーキや焼き菓子などのスイーツがコンビニでも販売されていますね。

「無理なく続けられるように」と考案された抵糖質メニューこそが、ライザップ・食事法の真骨頂と言えましょう。

リバウンド回避の抵糖質食材

例えば同じ「肉」でも、どの種類を選ぶかによって糖質含有量や身体に及ぼす成分内容が違ってきます。

どうせ食べるなら、身体が得する食材を選びましょう。

<麺を食べるなら>

  • 春雨
  • 蕎麦

<肉を食べるなら>

  • 鶏ささみ
  • 牛もも肉
  • 豚ヒレ肉

<魚を食べるなら>

  • 青魚(サバ・イワシ・アジなど)
  • シジミ
  • ホタテ

※イカ、エビはコレステロールが高いので要注意

<果物を食べるなら>

  • イチゴ
  • ラズベリー
  • パパイヤ

<野菜で特にオススメしたいのは>

  • 大根(デンプンの消化を促す)
  • モロヘイヤ(脂質を代謝するビタミンB1が豊富)

<海藻で特にオススメしたいのは>

  • もずく、メカブ(体内の余分な糖質を排除)

<きのこで特にオススメしたいのは>

  • 舞茸(中性脂肪を分解)
  • えのきだけ(食事中の余分な油にくっついてそのまま便として排出)
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リバウンドしにくい身体をつくるには

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まず、「ラクして痩せる」…という奇跡は、そうそうありません。仮に痩せたとしても、簡単にリバウンドしてしまうことは目に見えています。

「痩せるのは簡単」と脳が記憶し、「ダイエット⇒リバウンド」を繰り返すうちに、痩身どころか身体そのものに負担がかかってしまいます。

ライザップのダイエットメソッドは、かなりキツイものだと思います。

しかし、脳に「痩せるのはものすごく大変!」とインプットされていれば、太らないように気を付けて生活していくでしょう。

そうなんです、ダイエット成功後に体型を維持するためには、「太りにくい身体づくり」を常に心掛けることが最も重要です。

では、太りにくくするために、どんなことに留意し、どのような生活を送っていけば良いでしょうか。

筋トレで基礎代謝アップ

太りにくい身体に不可欠なのが、エネルギーを消費する代謝力です。

エネルギー代謝の中でも、基礎代謝が一日に消費する総エネルギーの60%を占めており、基礎代謝が落ちると痩せにくく太りやすい体質になってしまいます。

基礎代謝が多い人は、それに比例して筋肉量も多いため、筋肉トレーニングが太りにくい身体づくりの重要なカギになります。

筋トレは、もちろんライザップで十分過ぎるほどトレーニングに組み込まれていますので、どんな動きをすればどの部位の筋肉に効くのか、何となくでも身体が覚えているはずです。

マシンを使わずとも、家でできる腹筋、背筋、スクワットなどを日々のルーティンとして続けていくことをオススメします。

暴飲暴食をしない

リバウンドしないためには、ひと言でいえば、「食べ過ぎ・飲み過ぎに注意する」ことに尽きます。

しかし、色々なお付き合いなどもあるでしょうし、食の楽しみも少しは欲しいものです。

ならば、1週間に1回、自分へのご褒美の日を設けてみてはいかがでしょうか。

ライザップで食の知識は随分と身についているはずです。普段の食事は、炭水化物と糖質を控えて、タンパク質を中心とした食事を習慣化させます。

そのご褒美として、週に一度だけ好きなものを食べることを自分に許してあげるのです。

我慢のし過ぎはかえって身体に良くありません。

しかし、逆に、普段の健康的な食生活が身につくと、油っぽいものやジャンクフード、糖分たっぷりのメニューがあまりおいしく感じられなくなるかもしれません。

ライザップが指導する食事法はですから、ダイエットに効果を発揮するだけでなく、自然と生活習慣が改善され、健康体をも手に入れることができます。

積極的に摂りたい食材

  • 黒ごま ⇒新陳代謝を促進するビタミンB1が豊富です。ただし、殻のままではあまり吸収されないため、すってから食べましょう
  • こんにゃく⇒カロリーがなく食物繊維たっぷりで腹持ちも良い、ダイエット期間中には欠かせない食材の一つ
  • 長芋 ⇒漢方では生薬と位置付けられている身体にうれしい野菜です。血糖値の上昇をゆるやかにします
  • 納豆 ⇒大豆食品の中でも栄養価が高い食品です。血栓を溶かす効用があるナットウキナーゼの働きを促すよう、よくかき混ぜてから食べましょう
  • 豆腐 ⇒主食の代役として摂取しましょう。味は薄味にして、おかずとおかずの間に食べるのがオススメ

なお、糖質の高いワースト食材は以下の通りです。

  • 食パン
  • 中華麺
  • パスタ
  • 白米
  • うどん

間食したくなったら、◇チーズ ◇無糖ヨーグルト ◇ナッツ ◇コーヒーゼリー ◇ブラン(ふすま粉)で作られたパンやスイーツ――がオススメです。

飲み物は、ミネラルウォーター・ウーロン茶・緑茶にしましょう。

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リバウンドも見据えたライザップ

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ライザップでは、リバウンドに対処できるための知識を植え付けることにも力を入れています。

身体は嘘をつきません。

プロのトレーナーが見れば、週2回のレッスン日以外にちゃんと自主トレしていたかどうか一目瞭然です。

テストの採点をしてくれ、さらに間違いがあれば丁寧に指導してくれる人の存在は偉大ですよね。

これが、「一人ではできない人のための完全個室のマンツーマントレーニング」と言われる所以でもあります。

また、シェイプアッププログラムを修了したら、オプションで月2回のトレーニングと生活習慣をサポートしてくれるカリキュラムもありますので、意志の強さに自信が持てない人にはオススメです。

オリジナルメニューやサプリも充実

ライザップでは、高カロリーで敬遠されがちな料理も材料の選び方や調理方法で、おいしく低糖質に変えたオリジナルメニューを取り扱っており、通販で購入することができます。

人気の商品は以下の通りです。

  1. 低糖質10食アソートセット…主食・惣菜・お菓子など10食を食べ比べできます
  2. 惣菜1週間アソートセット…さばの味噌煮、チキンのトマト煮、酢豚など7種のセット
  3. ビーフカレー5食入り…濃厚でスパイシーな中辛カレー。ブランのパンと相性が良いです
  4. ガトーショコラ4個入り…糖質79%オフながら贅沢な味わいのチョコレートケーキ

サプリは、体脂肪を減らす効果がある「グラボノイド」と脂肪の分解・燃焼をサポートする「共液リノール酸」を配合した「ボディファットスリム」があります。

飲むと安心できる、お守りのような体内のサポーターです。

また、リバウンド対策に、「ライザップスタイル1カ月フルセット」もオススメです。

ジムに通えない方用の自宅版メソッドで、DVDやサプリメント、食事に置き換えるライザップドリンクなどがセットになっていて便利です。

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まとめ

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巷にあふれている食事制限だけのダイエットは、筋肉量が減ってリバウンドしやすくなります。

その点、筋肉量を重視し管理栄養士が指導する食事法がプログラムされたライザップは、理想的なダイエット法です。

さまざまなダイエットに失敗してきた人にとっては、救世主といっても過言ではありません。

ライザップは「痩せること」だけを目的としていません。健康な身体を手に入れて、日々の健康ライフを提供します。

また、一流のトレーナーと指導法を備えているからこそ、トップアスリートにも信頼されています。

記憶に新しいところでは、日本では22年ぶりにミドル級王者となったボクシングの村田諒太選手も、ライザップがフィジカルサポートを務めています。

苦労して手に入れた理想的なボディと健康体は、そうやすやすと手放したくありませんよね。

2ヵ月間、ライザップで集中的に努力して手に入れた「太りにくい身体」は宝物です。錆びないように常に磨いて、輝ける人生を過ごしましょう。

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