サランラップダイエットで効果的に痩せる方法

食事の食べ残し・余ってしまった食材の保存等、そんな時に役立つのがサランラップ。

サランラップというのは商品名で、同様の機能を持った商品が違う名前でも売られている事もありますが、食材を包むラップ=サランラップというくらい、世に定着しています。

各家庭には必ずあると言ってもいいほど欠かせないアイテムと言えますが、このサランラップが実はダイエットとしても使えることを知っていましたでしょうか。

体重を落とすというよりも、二の腕を細くしたい、太ももやお腹のお肉をなくしたい、等いわゆる部分痩せをしたい人におすすめのダイエット。

そこで今回はそんな、サランラップダイエットの方法や効果についてご紹介します。

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サランラップダイエットとは

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サランラップダイエットとは体の脂肪や贅肉が気になる部分にサランラップを巻き、引き締め効果を得るダイエット方法。

サランラップを巻く事で、お家で部分的にサウナスーツを作る事が可能になるのです。

サランラップは厚みがあり体にひっつきやすく剥がれにくい物が扱いやすいですが、使用するのは必ずしもサランラップである必要はありません。

安価なラップもありますし、100円ショップのダイソーでは「ウエスト用ラップ」という何度も使用できるボディ用ラップ商品もあります。

様々なラップ商品で試してみるのがいいかもしれません。

ダイエットによくある食事制限や運動で痩せるというやり方ではない為、食べる事を我慢するのが苦手な人や運動するのが苦手な人には非常におすすめのダイエットと言えます。

とは言えサランラップは食材やお皿に使用するものであって、それを身体に巻くなんてと否定的に思う人もいるかもしれません。

しかしながら実際サランラップを巻いてみると、じわりと汗をかきダイエット効果がありそう…と感じるでしょう。

しかもなにより嬉しいのが、サランラップは多くの量が入っていながらお値段がとてもリーズナブルなのでダイエットグッズとして非常に手に取りやすいグッズなのです。

ダイエットグッズを購入してダイエットを始めたい、けれど値段が高いので買う事を躊躇している人にもおすすめです。

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サランラップダイエットの効果やメリットとは

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サランラップダイエットの効果・メリットは、血行促進による新陳代謝があげられるでしょう。

サランラップを気になる身体の部位に巻くと、巻いた部分の保温効果で汗をかきやすくなります。

この発汗効果で水分が排出される為、むくみの解消効果が期待できます。

また水分と一緒に老廃物も排出されデトックス効果があり、血流が良くなった事で新陳代謝が活発に。

今まで老廃物が溜まっていた事が原因となり体脂肪が燃えにくかった人は、痩せやすい体質になり、間接的に脂肪燃焼しやすくなります。

そして血行が良くなれば全身隅々まで血液が流れるようになるので、女性の悩みにも多い冷え性の改善、新陳代謝が良くなる事で脂肪燃焼効果がアップしダイエットに繋がるのです。

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サランラップダイエットの方法とは

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それではサランラップダイエットの方法をご紹介します。

サランラップダイエットの正しい巻き方やポイントは以下4点。

  • 下から上に巻きましょう
  • 肌にぴったり密着するように巻きましょう
  • 端っこはテープで止めましょう
  • 15~20分程度を目安に行いましょう

サランラップダイエットの巻き方は身体のどの部位であっても下から上にむらなく巻き、強さは肌にぴったりと密着するようにしてください。

しかしながら気をつけなければならないのは、同じ個所を何回もぐるぐる巻きにして圧迫しすぎない事。

最後の端っこ部分はセロテープ等で止め、剥がれないようにしてください。

きつく巻いてしまうと血流が悪くなりむくみの原因になってしまったり、ダイエット効果を妨げる可能性もあるので注意が必要ですよ。

「ふくらはぎが気になる人」は足首~膝下、「太ももが気になる人」は膝の上~太もも付け根まで巻きます。

「ウエスト・お腹回りや二の腕が気になる人」は何重も巻き過ぎないように巻いてください。

使用時間は15~20分を目安に行い、長くても1時間程度までにしましょう。

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サランラップダイエットの効果をアップさせる方法とは

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サランラップダイエットは上記ご紹介した通り非常にシンプルなダイエット方法ですが、このダイエットを更に効果アップさせる方法がありますのでご紹介します。

サランラップダイエット+お風呂

やり方は非常に簡単で、サランラップを気になる部分に巻き付けそのままお風呂に入り半身浴をするだけです。

時間の目安は40分程ですが、自分の体調を考慮し自身に合わせて行ってください。

サランラップを巻きお風呂に入ると更に発汗作用が働き、代謝アップに役立ちます。

また汗をかいても入浴している為すぐに洗い流すことができ、手間がないのもポイント。

半身浴の効果を高めてくれるグッズは多く販売されていますが、サランラップならすぐに始められるのでおすすめですよ。

サランラップダイエット+エクササイズ

サランラップを巻いた状態で、エクササイズや筋トレをすると効果は更に期待できます。

例えば二の腕のお肉が気になる人は、二の腕にサランラップを巻き、腕立て伏せやダンベル体操を行ってみましょう。

ウエスト部分が気になる人は、お腹にサランラップを巻き腹筋をする事で汗を大量にかきエクササイズの効果をアップさせることに繋がります。

エクササイズや筋トレが苦手な人は、サランラップを巻いた状態でウォーキングなど軽い運動でも効果が得られますので是非試してみてください。

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サランラップダイエットの注意点とは

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サランラップダイエットの効果や方法をご説明してきましたが、注意点や危険性がないのか気になりますよね。

注意しなければならない点をまとめましたので、ご紹介します。

きつく巻かないようにしましょう

緩く巻いた際にサランラップのよれが気になったり、しっかりと締め付ける事でより効果を出そうときつく巻きたくなる人もいるかもしれませんがその行為は間違っています。

肌にぴったりと密着させる程度にし、きつく圧迫しないように注意する事が必要です。

身体を圧迫しすぎてしまうと血行が悪くなり、むくみ・代謝の低下の原因になってしまいますよ。

長時間巻かないようにしましょう

ダイエット効果を高めようとし1日中サランラップを巻いてしまう人がいますが、それはやめてください。

長時間発汗の状態が続くと体温の調節機能がおかしくなってしまったり、自律神経が乱れ頭痛・吐き気などが起こり体調を崩してしまう可能性もあります。

また皮膚が荒れてしまう原因にもなりかねますので、長くても1時間程をおすすめします。

また同様に皮膚大部分を覆ってしまうような巻き方も注意が必要で、皮膚呼吸ができなくなり体調不良を引き起こす可能性があるので気をつけるようにしてください。

皮膚呼吸の事を考えると、サランラップで覆う範囲は身体の半分を超えないようにすると良いでしょう。

ラップを剥がす時は優しく外しましょう

ラップを肌に密着させると、皮膚にくっついて剥がれづらい場合があります。

皮膚にくっつき剥がれづらい際は、無理矢理剥がそうとはせずハサミ等を使用しラップを切り剥がしてください。

力かませに引っ張ってしまうと皮膚を傷める原因になりますよ。

汗をかいたまま放置しないようにしましょう

発汗した状態のまま放置してしまうと、湿疹や炎症等の皮膚トラブルの原因となります。

サランラップダイエットを行った後は、なるべく早くお風呂に入り清潔に保つよう心掛けてください。

ですのでサランラップダイエットはお風呂前がおすすめですよ。

また皮膚トラブルは、汗が原因でなくとも敏感肌の人に起こる場合があります。

敏感肌の人はサランラップを巻く前に薄いスパッツなどを身に着けるなど、直接密着させる事を避け行ってみてください。

それでも異常が出てしまう場合は、個人の判断のもと様子を見てやめる事も検討してください。

どんなダイエットにも向き不向きがあるので、無理やり続けるのはやめましょう。

怪我に注意しましょう

サランラップを巻くと分かると思いますが、動きが制限されたり、いつもとは違う身体の違和感を感じ、思わぬ怪我をする事があります。

動く時は慎重に行うようにしてください。

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サランラップの芯の活用法とは

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サランラップを使い切ってしまうと最後に硬い芯が残りますが、実はこれもダイエットに活用する事ができます。

サランラップの芯で足裏のツボ押しやふくらはぎのマッサージをすると、血行がよくなりむくみの解消効果を期待できます。

日々自分の指でリンパマッサージをしている人もいると思いますが、指で押すと疲れてしまったり、逆に強く押しすぎてしまう事がありますよね。

しかしながらサランラップの芯であればコロコロと転がすだけですので、指も疲れず強くやり過ぎることも防げるのです。

足裏から始まり、足首→ふくらはぎ→膝裏→太ももと転がし、最後に鼠蹊部を刺激する事でリンパの流れをよくし、このマッサージ効果で老廃物の排出が促されます。

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まとめ

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サランラップダイエット、いかがでしたか。

お肉が気になる部分にサランラップを巻きつけるだけでサウナ効果があり、カロリーを消費しダイエットに繋がるこんな簡単なダイエット過去にあったでしょうか。

運動不足の人、減量に挑戦しても痩せない人、セルライトが多くある人、脚痩せしたい人等、ダイエットや部分痩せしたい理由は様々だと思いますが、なにより汗をかけるのは嬉しい事ですよね。

まずダイエットするにせよ、部分痩せするにせよ、発汗し新陳代謝を高める事は欠かせません。

このダイエットは口コミや体験談の投稿も非常にあり、成功者も多くいます。

またサランラップというどの家庭にもある簡単にできるダイエットという事からも、おすすめと言えますよ。

サウナスーツ効果のあるサランラップダイエット、是非明日から始めてみてはいかがでしょうか。

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