trfイージードゥダンササイズの効果的なやり方とは

「ダイエットを楽しくやりたい」

「エクササイズやダンササイズ系のものがあるけど、あのTRFがダンササイズのDVDを販売しているってほんと?」

ダイエットは、楽しく続けられるものが一番です。

ダイエットをするために、様々な食品を調べて栄養の効果を知ったり、食品が持つ栄養の種類を知ることは、驚きと発見の連続です。

そういった中で、楽しく身体を動かしてダイエットをしたいという人も多いですよね。

その中で、エクササイズ系、特にダンササイズと言われるものは非常に人気があります。

一時期は「ビリーズブートキャンプ」というダンササイズ系のダイエットDVDが飛ぶように売れましたが、実はそういったダンササイズ系のDVDで口コミで人気の物があるんです。

それがあの人気ミュージシャンでもあるTRFがダイエットDVDを販売しているんです。

TRFのイージー・ドゥ・ダンササイズについて紹介します。

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TRFのイージー・ドゥ・ダンササイズとは

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人気曲をたくさんリリースしたTRFが、自分たちの曲を使ってダンスエクササイズを行ったDVDが存在するんです。

まさかまさかと思ってDVDをチェックすると、まさかのご本人たちが踊ってダンササイズを紹介しているんです。

誰かわからない人のDVDよりも、知っている芸能人と、あの名曲たちを使ったダンササイズとなれば、自然と試してみたくなりますよね。

TRFとは

まずは、改めてTRFとはどういった人たちなのでしょう。

TRFが活動を始めたのは1992年ごろだったようです。

ダンスを中心とした5人組の音楽グループで、ボーカルとDJとダンサーからなるユニットです。

メジャーデビューしたのは1993年で、1996年まではTRFではなく小文字の「trf」として活動していました。

そのため、現在ではTRFの表記が基本となっています。

avexが邦楽アーティストとして取り組み始めた中で、エイベックス邦楽第1号グループであり、日本初の大規模な音楽を流すパーティーを意味するレイブユニットとして有名です。

TRFのメンバーにはDJ KOO、SAM、ETSU、YU-KI、CHIHARUが所属しています。

この中で、メインボーカルを担当するのはYU-KIであり、DJ KOOはその名の通りDJを担当しています。

そして、今回のダンスエクササイズに関係あるのが、メインダンサーであるSAM、そしてETSUとCHIHARUになります。

TRFは小室哲哉が構想した

ディスコイベントを企画していた現エイベックスのCSOである千葉龍平とTMNの小室哲哉がダンスユニットを生み出そうと考えたのがTRF誕生のきっかけです。

avex関係者からThe JG’sのDJ KOOが参加することが決まり、小室哲哉が他のメンバーを集めるためのイベントを企画しました。

そこで、元ZOOのメンバーだったYUKIが優勝者3人の一人にいて、TRFにスカウトすることになります。

また、他のダンサーもフジテレビのダンス番組からスカウトする形で、TRFのメンバーが揃いました。

デビューシングルの「GOING 2 DANCE/OPEN YOUR MIND」とアルバムの「trf 〜THIS IS THE TRUTH〜」が全国のクラブで何度も流されることになります。

セカンドシングルの「EZ DO DANCERCIZE」がシーブリーズのCMソングとして起用されたこともあり、世間に認知されることになりました。

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TRFのダンササイズの内容

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では、そんなTRFのダンササイズはどのような曲を使って、プログラムがクマれているのでしょうか。

ダンスパートをみながら、下半身集中プログラムを経験したり、ウエスト集中プログラムでウエストの運動を行って体重を減少させる効果があるようですよ。

ダンササイズDVDで使用されている楽曲

TRFは様々なメガヒット曲を生み出しましたが、その中でどのような曲が使用されているのでしょう。

運動音痴な人や、ダイエット再開を考えている人にも嬉しい楽曲が収録曲として選ばれていますよ。

現在、手に入れやすい廉価版の収録曲は、①EZ DO DANCE、②survival dAnce ~no no cry more~、③BOY MEETS GIRLとなっています。

それぞれ、上半身プログラム→ウエスト集中プログラム→下半身集中プログラムという流れになっているんですよ。

EZ DO DANCERCIZEを行って、各ボディパーツをパートに従って鍛えていくというプログラムになっているんです。

女性はもちろんですが、男性にも人気のダイエットDVDであり、自分がまるでダンサーになったような気分になれるダイエット方法なんです。

TRFのダンササイズのDVDの価格は?

EZ DO DANCERCIZE正規品をゲットして、エクササイズDVDの効果を体感して欲しいですね。

ちなみに、このイージー・ドゥ・ダンササイズはショップジャパンが販売する正規品で税込みで8208円で購入することが出来るようです。

Amazonカスタマー商品では、やや値段が下がって7387円など、1000円ほど価格が安くなっているときがあるので狙い目ですね。

また、中古商品なら出品者によって半額ぐらいで販売している場合もあるので、ネット検索をして投稿者の商品ページを表示して、粗悪品でないかチェックしましょう。

中古品でもDVDなので再生さえできれば問題無いので、2012年に初代のTRFエクササイズDVDダイエットが販売されたので、中古品も大分出回っています。

DVDの売上は280万枚以上

このシリーズのDVDは2012年に始まったのですが、現在までで280万枚以上の売上を記録しています。

このシリーズは特別版もあって、TRF以外の曲を採用したバージョンもあるんです。

先程の収録曲と違って、東方神起の「OCEAN」だったり、倖田來未の「Butterfly」やglobeの「Feel Like dance」があるんです。

そして、TRFの「Love & Peace Forever」も収録されているんです。

そちらの場合はショップジャパンで税抜きで6,980円で販売されており、こちらも注目ですよね。

また、廉価版ではなく初期版では先程の3曲にプラスして「寒い夜だから・・・」と「Overnight sensation~時代はあなたに委ねてる~」が入っています。

しかも、それだけでなく「masquerade」と「CRAZY GONNA CRAZY」まで収録されているんです。

つまり、合計7曲でダンササイズ出来る内容になっており、こちらは税抜き7,980円で専用マットがセットの場合は税抜きで11,580円になっているようです。

ショップジャパンではカード決済なども出来るようですし、廉価版の税抜き940円とどちらが良いかチェックして決めてみましょう。

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TRFのエクササイズDVDのダンスをチェック

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少し前置きが長くなりましたが、実際のDVDのダンスパートがどのようになっているか確認してみましょう。

楽しくTRFの曲に合わせてダンササイズ

実際に宣材に使われているTRFのダンササイズDVDの映像を見てみましょう。

こちらは、1stと2stの両方のDVDを紹介しています。

もちろん、登場しているのはあのTRF本人たちです。

実際に行われている振り付けをそのまま取り入れているので、TRFエクササイズを行っていると、自然とダンスの振り付けを身につけることが出来るわけです。

EZ DO DANCE①から②、③へと練習していくことで自然と身体も引き締まっていくわけですね。

様々なダンスの要素が入っており、ヒップホップやジャズダンスなどの要素が入ったダンスを楽しむことになります。

動画内でTRFのメンバーはCHIHARU先生やETSU先生という形になり、ダンスを教えてくれるので、TRF世代にとってはたまらない商品となっていますね。

TRFのダンササイズの運動効果

では、このダンスはどのようなダイエット効果が期待出来るのでしょうか。

DVDの説明によれば、ダンスパートをしっかりとこなすことは、ダンススタジオの本格的なダンサーボディを目指す運動と同等の効果があるようです。

約15分の運動で、テニスが約83キロカロリーに対してイージー・ドゥ・ダンササイズなら最大で約255カロリーの有酸素になるようです。

このカロリー消費はボクシング以上のカロリー燃焼効果が期待できるわけです。

動画の中では、1ヶ月イージー・ドゥ・ダンササイズを続けたらウエストが22.9センチも減少したなんて結果も公開していました。

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イージー・ドゥ・ダンササイズの良い点

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このTRFのダンスサイズの良い点は、ダンス初心者でも行いやすいことです。

それは、ダンスパートで動きを1つずつスローテンポで教えてくれることです。

TRFダンスDVDでサバイバルダンスなどの名曲を体感しながら、リズムに合わせて思い出をフィードバックしながら、汗をかくのもいいですね。

まるで、ダンス留学を行っているような感覚で、早い人なら10分程度で、ダンスパートの一部度DVDの映像のように踊れるようになります。

仲間と共にダイエット運動が出来る

ダンササイズの良い点は、仲間を誘って一緒に家で出来ることです。

ダイエット仲間が出来ることは、ダイエットを続けるきっかけにもなりますし、お互いで励まし合いながら続けることが出来ますよね。

ダンス初心者でも、仲間とやればエクササイズDVDプログラムを諦めることなく続けることが出来ます。

そして、実際に最後まで1曲踊りきれたときの達成感はすごいものがあります。

最初は不格好でも、なんとか形になって1曲踊り切れたら、まさに自分もTRFのメンバーになったような気持ちになれるはずです。

ダンササイズによって効果のある部位

ダンササイズによって刺激される身体の部分は全身といえますが、もっとも使うのは腰回りのウエストや、下半身のふくらはぎなどです。

このことは、引き締まったウエストと美脚を生み出してくれることにつながり、普通のジョギングなどの運動に比べて楽しく続けることが出来ます

DVDを参考にダンササイズを開始して、わかりにくい部分の身体の動きははスローテンポをチェックしてみましょう。

最初は動きにくかった身体も、ダイエット開始に合わせて、徐々に筋肉もほぐれてきます。

最初は当日や翌日に来ていた筋肉痛も起きなくなり、体型も目で見て分かるように変化してきます。

TRF以外の曲でもダンスを楽しめる

先程紹介した大人気DVDのイージー・ドゥ・ダンササイズですが、ndエディションでは東方神起のダンスも楽しめます。

男性ダンスグループらしい力強いダンスが楽しめます。

はじめはTRFの1stDVDのダンササイズを体験して、2stに挑戦し、最終的にこのstエディションであるSpecial Edition版でのダンササイズを楽しむという流れがおすすめですね。

新品ではちょっとという人も、中古品を購入して挑戦してみても問題ありません。

ダンスダイエットは、無理に身体を意識して鍛える筋トレとは違って、自然といろんな部位が鍛えられるというのがおすすめできる点です。

ダンスの動作としてステップを踏んだり、腕を延ばしているのが、ストレッチ効果だったり、筋力を鍛えることにつながるんです。

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TRFのダンササイズの確認点

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最後に、TRFのイージー・ドゥ・ダンササイズで確認しておきたい点を紹介しておきます。

メリットも多いダンササイズですが、TRFのイージー・ドゥ・ダンササイズも注意点といえる部分があります。

教えた方の特徴が自分に合うかどうか

紹介ページなどの動画とは違って、実際にダンスダイエットを行ってみた人のレビューを見ると、TRFのそれぞれのメンバーの教え方の違いが難しいようです。

SAMは天性のリズム感が初心者には難しく、チハルは動きが早すぎるという意見があるようです。

それにたいして、エツはまさにダンスを教えるということを意識したテンポで、初心者にも分かりやすいようになっています。

こういった、ダンスを教える姿勢の違いはマイナス点といえるかもしれません。

最終的に映像を見れば動作は分かるのですが、SAMやチハルの場合ではまさにTRFコンサートの本番かと思うようなセンスを見せつけられます。

ある意味では、このDVD自体を購入してチャレンジしながら、ネットに上がっているこの動画のダンスを実際に踊っている、一般の人のダンスを参考にしてもいいかもしれません。

ダンスはリズム感なども関係しますし、同じようにやっても身体の柔軟性の違いから見栄えも違います。

プロのダンスだけを見ていると、ちゃんとやっているのに出来ていないような感じになって、少し自尊心が傷つけられるかもしれません。

しかし、一般の人たちのダンスも参考にすれば、決して自分のダンスが間違っていないということに気づくでしょう。

難しいことを考えずに音楽を楽しみながら、映像と一緒にダンスを踊ってお腹や足回りなどを痩せさせていくのが目的です。

いまなら安く手に入れられるかも?

DVDが販売され、廉価版の1000円を切るバージョンも販売されたことから、現在ではネットで検索条件次第で格安で手に入れられるかもしれません。

ローチケHMVのページなどから購入するよりも、ダイエット商品として使用を楽しんだ人が、中古として売り出しているのをチェックしたいところですね。

また、しっかりと公式サイトの商品詳細ページを参照して、自分が踊りたいダンスが入っているバージョンにしましょう。

ネットオークションなどでは、激安TRFやセットTRFなどの名前で出品されていることもあり、セット商品が激安で手に入れられる可能性もあります。

カートに入れて注文したら商品が届くのをわくわくしながら待ちましょう。

匿名希望のレビューサイトの意見や評価も参考にしながら、DVDの購入を決断して欲しいですね。

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まとめ

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ダイエットカフェやダイエットスタジオなど、踊って痩せるダイエット方法はとても人気です。

いろんな人たちと一緒に踊って、踊ったあとはその気持ちよさからストレス発散にもなります。

日頃から広告の中に紛れているようなダンササイズも、自分に馴染みのあるTRFのメンバーがやっているDVDだととても興味が出ますよね。

何よりもTRF世代ど真ん中の人にとって、踊りながら歌いながらあの頃を思い出しながら、ダイエット出来るというのはとてもうれしいですよね。

なかなかダイエットを楽しんでできなかった、という人にもチャレンジで出来るダイエット方法だといえます。

いきなり完璧を目指すのではなく、最初は雰囲気に合わせて身体を動かすだけでも充分に脂肪燃焼効果を得ることが出来ます。

フレーズごとで出来るダンスが増えてくれば、自然と身体が動くようになってきますよ。

スローテンポに合わせてダンスを覚えたら、一曲通してイージー・ドゥ・ダンササイズを楽しんでみましょう!